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演讲人：;目录;01;;;老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖者、慢性病患者等。;02;尽量避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，可以选择早晨或傍晚较凉爽的时段进行。;;穿着棉麻等透气性好的衣物，有助于身体散热。;;03;饮用水;;减少高脂食物摄入;绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏季防暑的佳品。;04;夏季晚上可以适当晚睡，早晨尽量早起，保证充足的睡眠时间。;尽量避免在上午10点至下午4点之间的高温时段进行户外活动。;遮阳帽;体温监测;05;识别中暑征兆并及时采取措施;迅速转移到阴凉通风处休息;适量饮用含盐分的清凉饮料或清水，补充体内流失的水分和电解质。;外出时携带防暑物品，如遮阳伞、太阳帽、清凉油等，以备不时之需。;06;中暑的症状与识别;;;THANKS
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