2025年健康减肥方法文章5篇.pdfVIP

去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》

健康减肥方法文章5篇

这些负卡路里食物让你越吃越瘦

一、饮料：加速新陈代谢

1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢

速度就能提高30%。

2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内

脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙

多的食物，能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。

每日喝3次，能消耗60千卡热量。

二、蔬菜：能促进血液循环

4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够

养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

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臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少

水肿，生吃效果更好。

7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

三、水果：减肥时的理想食品1

8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要

75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身

的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下

身积聚。

10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水

分。

11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪

和水分积聚。

12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰

富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪

13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及

维他命B1可以去除下半身的肥肉。

14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-

4次。

五、谷物：令新陈代谢效果更好

16、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新

陈代谢效果更好。

17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及

减少便秘。

18、燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还

能有效地帮助身体燃烧脂肪。

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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

19、紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除

了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素

及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下

身的