大学生心理健康教育：绿色网络、绿色心情——大学生网络心理健康PPT教学课件.pptx

第九章;;;;活动目的：了解你上网的时间分配。

活动流程：在下表中写出你自己上网最经常做的10件事情，并写出每周你做这些事情分别花费的时间，然后和你的小组成员分享。;活动一你上网最喜欢做什么;活动二网络与生活;活动三契约书;;;;网络作为一种信息技术，已经将人类带进了多媒体信息时代，很难想象如今没有网络将会是怎样的景象。但是，谁也不会想到，这项“造福于民”的技术的诞生却是和战争联系在一起的。

尽管如此，随着网络技术的不断发展，其技术应用也越来越广泛。;进入21世纪之后，中国的网络发展速度、使用互联网的人与日俱增。截至2020年12月，中国网民规模达9.89亿：从职业结构来看，在我国网民群体中，学生最多，占比为21%；而从学历结构来看，高中/中专/技校、大学专科、大学本科及以上学历的网民群体占比分别为20.6%、10.5%和9.3%。;;;;网络的海量信息为大学生提供了丰富的资源，拓宽了他们的视野。通过网络，可以真正做到一秒皆知全球事。

尽管网络给大学生带来了很多积极的影响，但任何事物都具有两面性。在风起云涌的网络世界里，一些大学生因网络而引发的心理障碍也随之出现。;;二、常见网络心理障碍;;;大学生热衷网上结婚离婚，“网游婚姻”当不得真

近日，长沙市河西某高校大三的彭同学在QQ上收到好友小陈传来的消息：“老彭，我结婚了!”彭同学很纳闷，之前从没听小陈说过自己有女朋友啊？

商家赶潮流推出“游戏婚姻”

玩家玩游戏结婚只图快乐

……;网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致较明显的学业、职业和社会功能的损伤。诊断网络成瘾，时间标准是一个重要因素，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。;网络成瘾这个概念最早是由美国精神科医生戈登伯格提出来的。后来，美国心理学会正式将其界定为一种疾病，并逐渐获得广泛的关注。

世界卫生组织对网络成瘾也有具体认识，认为网络成瘾是由于长时间过度使用网络而导致的慢性的、周期性的着迷状态。;美国网络行为研究中心的格林菲尔德博士认为，网络上的某些活动能够诱使??民出现人格分裂、时间感扭曲及快感的满足，并且有6%的网民感觉到这些现象已经对他们的现实生活产生了明显的影响。;;长时间上网，人的兴趣点都集中在网络信息上面，会使人忽略身体所发出的各种超负荷信号，从而患上急性和慢性生理疾病，如神经衰弱、免疫力下降、晕厥等；还容易使人的眼部过度疲劳，从而诱发各种眼部疾病。另外，长时间坐在电脑前面，使得人的躯体长期保持一种姿势，容易出现颈椎病、腰椎病、肌肉劳损、肩周炎、腕关节疼痛等各种问题。;缺乏节制的上网行为不但会对身体造成伤害，而且还会对人的心理状态造成负面影响。最明显的影响就是，网络成瘾患者会出现强迫性上网行为，因此，这样的状态会影响个体的生活、工作、学习等任务的完成。另外，长期无节制上网，会使患者出现注意力不集中、不持久，记忆力减退等问题。;;四、网络成瘾的类型;网络交友成瘾是指利用各种网络交流工具与人进行交流，并达到成瘾的程度。网恋是网络交友成瘾的主要表现形式之一。网络的虚拟成分比较大，网络中的恋爱演变成现实恋爱，并最终走向成功的可能性很小。更多的则是进一步激化一系列社会问题，如性滥交、性暴力、婚外恋、对爱情观的异化等。;;随着智能手机的普及和手机功能的日臻强大健全，以及无线网络基础设施的发展和完善，手机已经成为大学生继电脑之后的新宠。同时大学生“手机依赖症”也正在成为继“网络成瘾”后影响大学生学习、生活和身心健康的又一大“杀手”。;;如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待！;部分大学生，尤其是性格孤僻、内向的大学生，他们内心渴望交友，但又不愿意把自己的心扉向身边的同学敞开，只好选择了具有间接性、虚拟性和相对自由方便的手机聊天工具。久而久之，这些学生越来越脱离正常的交往圈子，人际关系也越来越恶化，最终导致交往恐惧症不断加剧。;调查显示，绝大部分的大学生用手机不是为了学习，而是为了聊天、刷视频、玩游戏，甚至有的用来做无聊的直播。

同时，由于手机软件的便捷性，很多大学生通过“扫一扫”直接获取“参考答案”，导致他们缺乏主动思考和积极探索创新的能力，变成了“学而不思”，最终荒废了学业，耽误了前程。;;对于大学生来说，他们虽然已是成年人，但是思想还比较单纯、社会阅历还不深，往往很难抵御住手机的诱惑，甚至还会陷入旋涡。手机上一些参差不齐的信息，或者“心灵扭曲”“价值观不正”的行为或视频，极易影响大学生的心理健康和价值取向。;手机和网络本身并没有对错之分，然而玩手机和上网的方式却有适当和不适当的区别。大学生应该认识到手机和网络只不过是一个信息交流平台，一种掌握信息