运动科学：身心健康之钥-构建个性化的健康运动计划.pptx

运动科学：身心健康之钥

构建个性化的健康运动计划

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Agenda

运动对身体影响

研究应用健身计划

运动和健康的关系

运动频率和强度的建议

运动与健康关联

01.运动对身体影响

有氧运动益处

有氧运动的益处

力量训练的益处

灵活性训练的益处-灵活性训练优势

02.研究应用健身计划

个体化运动计划重要性

个体化运动重要性

目标训练计划

学习健康知识

03.运动和健康的关系

运动与健康联系

运动的定义：探索运动的本质与意义

健康与运动的关联

运动与心血管健康

04.运动频率和强度的建议

合理运动频率建议

个体化运动计划

运动时间和强度

运动不同年龄影响

05.运动与健康关联

适度运动对心肺功能的影响

适度运动对心肺功能的改善

适度运动心肺改善

适度运动提升力量

适度运动机能改善

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