大学体育理论与实践教程：健身类运动PPT教学课件.pptx

大学体育理论与实践教程;健身类运动;学习目标;项目导航;体育博览;第一节;一、健美操的基本动作;一、健美操的基本动作;一、健美操的基本动作 （一）手形;一、健美操的基本动作 （一）手形;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;一、健美操的基本动作 （二）身体各部位基本动作;6．髋部动作

髋部动作由顶髋、提髋、绕髋和髋绕环等动作组成，如图所示。

（1）顶髋：髋关节急速水平移动，包括左顶髋、右顶髋、后顶髋和前顶髋。

（2）提髋：髋关节做急速向一侧上提的动作，包括左提髋和右提髋。

（3）绕髋和髋绕环：髋关节做弧形、圆形移动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环。;7．下肢动作;7．下肢动作

（1）滚动步：双脚交替做由前脚尖至全脚掌依次落地的动作。

（2）交叉步：一只脚向另一只脚的前方或后方交叉行进。

（3）跑跳步：在跑的过程中，摆动腿高抬，使原本摆动向前的动作变为摆动向上的动作，完成跳起、落下再跳起的动作。

;7．下肢动作

（4）并腿跳：双腿并拢，直膝或屈膝跳。

（5）侧摆腿跳：单腿跳起，同时另一条腿向外侧摆动。;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规??规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;一、健美操的基本动作 （三）健美操规则规定的7个基本步法;根据国际体操联合会竞技健美操评分规则（2022—2024周期），成年组（18岁及以上）竞技健美操的比赛规则主要包括以下几个方面。;（一）比赛项目;（二）比赛场地

（1）赛台：赛台高80～140cm，其正后方立有背景板；赛台面积不得小于14m×14m。

（2）比赛地板和比赛场地：比赛地板面积必须为12m×12m，比赛场地面积为10m×10m，宽度为5cm的标记带圈定比赛场地，标记带是比赛场地的一部分。

（三）比赛时长

成套动作的比赛时长如下。

（1）单人项目的比赛时长为1分20秒，有加减5秒的宽容度。

（2）其他项目的比赛时长为1分25秒，有加减5秒的宽容度。;（四）难度动作

1．难度动作的类型;（四）难度动作

2．难度动作展示的基本规则

（1）所有项目

①要求至少展示5个类别的难度动作。

②允许展示来自同一类别最多2个根命名的难度动作。

③如果某个难度动作没有达到最低完成标准，它将被计算为1次难度动作，但没有分值。

④最多展示2次文森姿态（在难度过程中任意阶段出现的文森造型都将被记作1次文森姿态）。

⑤在B组难度中，最多允许3次落地成俯撑姿态或劈腿姿态（男单不允许以劈腿姿态落地结束）。

⑥难度不允许被重复使用。;（四）难度动作

2．难度动作展示的基本规则

（2）男单与女单

①必须展示9个难度动作。

②在一次难度连接的组合中，最多出现3个动作。

③最多出现3次难度连接的组合。

（3）男单

①必须展示至少1次B组难度中类别4的动作。

②不允许展示C组难度中类别8的动作。

③B组难度不允许以劈腿姿态结束。;（四）难度动作

2．难度动作展示的基本规则

（4）混双、三人和五人

①必须展示8个难度动作。

②在1次难度连接的组合中，最多出现2个动作。

③最多出现2次难度连接的组合。

④必须同时展示相同的难度动作。

⑤三人与五人：禁止以重合位置展示难度动作。;（五）评分方法;二、竞技健美操的比赛规则;课堂检测;课堂小结;第二节;啦啦操;一、啦啦操的分类 （一）技巧啦啦操;侧重：展示舞蹈动作。

分类：;二、啦啦操的基本要素 （一）口号;二、啦啦操的基本要素 （二）音乐;斜线;二、啦啦操的基本要素