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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

2025年开展健康十个一活动的心得体会

2025年，我所在的社区开展了健康十个一活动，这是一项旨

在提升居民健康水平的全民性活动。在这个活动中，我作为社区

居民积极参与其中，亲身体验了许多健康的习惯和生活方式。下

面是我对这次活动的心得体会。

首先，这次活动从健康饮食开始，推广了一系列的健康饮食

知识和方法。我们每个人都得到了一本健康食谱，上面有详细的

健康菜谱和食材购买指南。通过这本食谱，我学会了如何选购新

鲜的食材，如何合理搭配营养，还学会了一些新的烹饪技巧。我

发现，通过科学的搭配和烹饪方法，我们能够吃到更健康、美味

的食物，大大提升了我对饮食的认识。

除了健康饮食外，活动还推广了每天至少一次的锻炼习惯。

社区为我们提供了一些简单易学的健身操和有氧运动，每天参加

锻炼课程的人数明显增加。我发现，锻炼不仅可以增强身体的体

质和免疫力，还能提高心情，减少压力。而且，通过定期锻炼，

我发现自己的身体增强了许多，感觉自己肌肉更结实了，体力也

有了明显的提升。

此外，活动还重视了心理健康的培养。社区组织了一系列的

心理健康讲座，教会了我们一些舒缓压力的方法和技巧。我学到

了像冥想、放松训练等方法，这些方法对我缓解工作压力、提高

睡眠质量都很有帮助。通过这次活动，我开始意识到心理健康同

样重要，而且它和身体健康是密不可分的。

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先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

另外，活动还关注了环境健康。社区号召大家减少一次性使

用物品的使用，鼓励大家使用环保袋、水杯等可循环使用的物

品。我开始在购物时使用环保袋，不再购买塑料瓶装水，而是使

用自带的水杯。这样不仅对环境有好处，还对自己的身体健康有

益处，减少了接触有害物质的机会，使生活更健康，更环保。

除了以上几个方面，活动还有许多其他的内容，如定期健康

体检、健康养生讲座等。这些活动都让我意识到自己对健康的重

视程度不足，并且让我意识到了很多平时容易忽视的健康问题。

通过参与这些活动，我养成了良好的生活习惯，学会了如何更好

地保护自己的身体和心理健康。

总的来说，这次健康十个一活动让我受益匪浅。通过参与其

中，我学到了很多关于健康的知识和技巧，养成了良好的生活习

惯。我明白健康是我们最宝贵的财富，只有保持良好的健康习

惯，才能过上更加幸福、健康的生活。我希望未来能够继续保持

这些习惯，并将它们传播给更多的人，一起共同营造一个健康、

幸福的社区。

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