第十七课 拒绝懒惰和拖延 教学设计（表格式） 2025年 北师大版（河南专版）初中心理健康八年级全一册.docxVIP

（2025年）

第十七课拒绝懒惰和拖延

类别

R新授课?讲评课

教学目标

认知目标：学生能够理解懒惰和拖延的定义、表现形式以及对个人成长和发展的负面影响。

情感目标：培养学生积极面对困难和挑战的态度，激发他们克服懒惰和拖延的内在动力。

技能目标：学生能够掌握有效的时间管理和自我激励技巧，以减少懒惰和拖延行为。

行为目标：学生能够在日常生活中主动实践时间管理，形成良好的学习和生活习惯。

教学重难点

重点：帮助学生认识懒惰和拖延的危害，引导他们树立正确的价值观和时间观念。

难点：如何激发学生内在的动机，使他们能够自觉地克服懒惰和拖延，形成持久的行动力。

教学准备

教学材料：PPT演示文稿、相关视频材料、案例分析材料、时间管理工具（如时间日志、待办事项清单等）。

教学环境：确保教室环境整洁、安静，有利于学生集中注意力。

教学方法：采用案例分析、小组讨论、角色扮演、自我反思等多种教学方法，以提高学生的参与度和兴趣。

教学过程

一、引入新课

师：同学们，你们是否曾经有过这样的经历：明明知道有一件事情需要完成，却总是拖延到最后一刻才开始行动？或者，有时候明明有充足的时间，却总是一拖再拖，直到时间紧迫才开始手忙脚乱？这些都是懒惰和拖延的表现。今天，我们就来探讨如何拒绝懒惰和拖延，成为一个高效、自律的人。

二、认识懒惰和拖延的危害

老师：首先，我们必须要清楚地认识到懒惰和拖延所带来的严重后果。懒惰和拖延不仅仅会让我们失去许多宝贵的机会，它们还会对我们的自信心和心理健康产生极其不利的影响。

1.错失机会：懒惰和拖延会让我们失去许多学习和成长的宝贵机会。例如，我们本可以提前开始准备考试，但由于拖延症的影响，我们往往选择临时抱佛脚，这种做法最终导致了成绩的不理想。

2.影响自信心：当我们因为懒惰和拖延而未能按时完成任务时，我们常常会感到自责和内疚，这些负面情绪会逐渐侵蚀我们的自信心。如果这种情况持续发生，长期下去，甚至可能会导致我们产生自卑的心理。

3.心理健康问题：懒惰和拖延还可能引发一系列的心理健康问题，比如焦虑和抑郁。当我们意识到时间已经非常紧迫，而任务却仍未完成时，我们会感到巨大的压力和焦虑；而当我们因为拖延而错失了重要的机会时，我们又会感到沮丧和失落，这些负面情绪都可能对我们的心理健康造成损害。

三、分析懒惰和拖延的原因

老师：那么，我们为什么会懒惰和拖延呢？原因可能有很多，比如缺乏动力、害怕失败、时间管理不当等等。这些因素都可能在不同程度上影响我们的行为和决策，导致我们无法有效地完成任务。

1.缺乏动力：有时候，我们可能缺乏完成任务的动力。这可能是因为我们对任务不感兴趣，或者觉得任务太难、太枯燥。当任务看起来不那么吸引人，或者我们觉得自己无法胜任时，我们可能会选择推迟行动，甚至完全放弃。

2.害怕失败：有些人会因为害怕失败而拖延。他们担心如果努力后仍然失败，会受到别人的嘲笑或批评。这种恐惧感可能会让我们犹豫不决，不敢迈出第一步，从而导致任务被无限期地推迟。

3.时间管理不当：时间管理不当也是导致懒惰和拖延的原因之一。比如，有些人会过于乐观地估计完成任务所需的时间，或者将任务安排在不合适的时间段。他们可能没有意识到，合理地规划时间对于提高效率和减少拖延至关重要。

四、制定拒绝懒惰和拖延的策略

师：既然我们已经了解了懒惰和拖延的危害和原因，那么接下来就要制定一些策略来拒绝它们。

1.设定明确的目标和计划：为了克服懒惰和拖延，我们需要设定明确的目标和计划。这些目标和计划应该是具体、可衡量的，并且与我们的价值观和长远目标相一致。同时，我们还要学会将大目标分解为小目标，以便更容易实现。

2.培养积极的心态：积极的心态是克服懒惰和拖延的关键。我们要学会正面思考，相信自己能够完成任务。当遇到困难时，不要轻易放弃，而是寻找解决问题的方法。

3.学会时间管理：时间管理是拒绝懒惰和拖延的重要工具。我们要学会合理安排时间，将任务分配在合适的时间段内完成。同时，我们还要学会拒绝一些不必要的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机游戏等。

4.建立奖励机制：为了激励自己克服懒惰和拖延，我们可以建立一些奖励机制。比如，当我们按时完成一项任务时，可以给自己一些小奖励，如看电影、吃美食等。这些奖励可以让我们更有动力去完成任务。

五、实践案例分析

师：接下来，我们来分析一些实践案例，看看别人是如何拒绝懒惰和拖延的。

案例一：小张是一名大学生，他发现自己总是拖延完成作业和复习任务。为了克服这个问题，他设定了一个明确的学习计划，并每天记录自己的学习进度。同时，他还找了一个学习伙伴互相监督。经过一段时间的努力，小张的学习效率得到了显著提高。

案例二：小李是一名职场人士，他发现自己的工作效率很低，经常因为拖延而加班。为了改变这种状况，他开始使用番茄工作法来管