2025秋分节气的民间活动及养生知识 .pdfVIP

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

你若盛开，蝴蝶自来。

2025秋分节气的民间活动及养生知识

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公

历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。下面是我为大

家整理的秋分节气的民间活动及养生学问，期望能对大家有所帮忙。

秋分的民间活动

1.吃秋蟹

秋季，菊香蟹肥，丹桂飘香。民间俗语“秋分食蟹忙”说的便是

这个世界的食俗。此时，河蟹慢慢开头肥美。螃蟹可称为绝味，只用

姜、盐烹饪即可享用。在古著中《红楼梦》里，写道酒未涤腥还用菊，

性防积冷定须姜。“意思就是蟹肉虽然美味，但却为寒性，姜性热，

可除冷气，二者配伍水煮蟹，再配一杯温热的黄酒，是最好的搭配。

古人认为，吃蟹、饮酒、赏菊、赋诗便成为金秋季节四大风流韵事。

2.竖鸡蛋

秋分到，蛋儿过，小孩小孩来玩闹;玩一玩，瞧一瞧，静心打坐

蛋立好。

相传，秋分立蛋的传统已有四千多年的历史，古人认为秋分这一

天昼夜平分，是时间的平衡，也是大地的均衡，而将鸡蛋竖起来正是

这种均衡的表现。竖鸡蛋虽然看起来简洁，但实际操作简单，更能培

育人的急躁。

3.祭明月

秋分是传统祭月的日子，古有：“春祭日，秋祭月”之说，说的

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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

千里之行，始于足下。

就是古代帝王的春秋二祭，不过在这个日子，会消失没有月亮或是缺

月的状况，然而消失这种状况是不吉的兆头，因此渐渐将秋分祭月渐

渐改至中秋祭月。夜幕降落，满月升起，此时夜空晴朗，圆月高悬，

便是赏月拜月之时，一拜身体健康，二拜家庭幸福，三拜风调雨顺，

同时也将幸福圆满的愿望寄予圆圆的月亮。

秋分养生学问

饮食以清润温润为主

入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，消失口干、

唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。

需要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”

是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃

一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果

蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、

葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

多走走赶走抑郁

秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提

高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界

寒冷刺激的抵挡力量。

运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步、跳舞等。如此

既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。

宜早睡早起

秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季

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子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

你若盛开，蝴蝶自来。

夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，

还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温变化增减

衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外

衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。

常笑宣肺