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《篮球完整教学课件》

目录contents篮球运动概述篮球基本技术篮球战术与配合篮球运动员身体素质训练篮球比赛心理建设与调适篮球运动损伤预防与处理

篮球运动概述01

起源篮球运动起源于19世纪末的美国，最初是由詹姆斯·奈史密斯博士为了给学生们提供一种有趣的室内运动而发明的。发展篮球运动逐渐在美国及世界各地流行开来，成为一项广受欢迎的体育运动。随着篮球运动的不断发展，比赛规则、技术、战术等方面也不断得到完善和提高。篮球的起源与发展

篮球运动是一项集体性、对抗性、趣味性很强的体育运动，需要运动员具备全面的身体素质、技术水平和战术意识。特点篮球运动不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养运动员的团队协作精神、竞争意识和心理承受能力。同时，篮球运动也是一项观赏性很强的体育运动，能够吸引大量观众，促进体育文化的传播和交流。价值篮球运动的特点与价值

球场和球队篮球比赛在长方形的球场上进行，每队由5名球员组成，包括1名中锋、2名前锋和2名后卫。得分规则球员将球投进对方球篮得分，三分线外投篮得3分，三分线内投篮得2分，罚球得1分。犯规和违例比赛中球员违反规则会被判犯规或违例，包括推人、打手、走步、两次运球等。犯规或违例的球队将被判罚，对方球队将获得罚球或重新获得球权的机会。比赛时间正式比赛分四节进行，每节12分钟，中场休息15分钟。加时赛为5分钟。篮球比赛规则简介

篮球基本技术02

传球技术双手持球于胸前，利用手腕和手指力量将球传出，适用于近距离传球。单手将球举过头顶，利用手臂和手腕力量将球传出，适用于中远距离传球。双手持球于头顶，利用手臂和手腕力量将球传出，适用于远距离传球。将球击地后反弹给队友，适用于突破分球或隐蔽传球。双手胸前传球单手肩上传球双手头上传球反弹传球

接球技术双手接胸部高度的球双手伸出迎球，手指自然分开，掌心向上，接球后顺势后引缓冲。单手接高球单手伸出迎球，手指自然分开，掌心向上，接球后顺势下落缓冲。双手接低球双手伸出迎球，手指自然分开，掌心向下，接球后顺势上提缓冲。

以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，左脚在前，右脚稍后，重心落在两脚之间，双眼注视篮圈前沿或碰板点。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。原地单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进中接球或运球后做中、近距离投篮时采用的一种方法。一般多在快攻或突破切入篮下时运用。以右手投篮为例，右脚向前跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈食、中指拨球，通过指端将球投出。行进间单手肩上投篮投篮技术

高运球运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。低运球两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球反弹的高度在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。运球技术

以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步做突破的假动作吸引对手的防守重心，当对手重心发生偏移时迅速向左侧突破对手的防守。交叉步突破的关键在于假动作要逼真、脚步动作要突然、快速。交叉步突破以左脚做中枢脚为例。突破时左脚内侧蹬地发力向右前方跨一大步的同时右手持球向右前方推放当身体重心移至右脚的同时左脚迅速前插抢占有利位置。同侧步突破的关键在于跨步、推放球、重心移动和抢位这四个环节必须连贯、协调配合。同侧步突破突破技术

篮球战术与配合03

持球队员突破后，主动或应变分配球给同伴配合的方法。突破分球队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合，包括一传一切和空切配合。传切配合处在内线的队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与其他队员的孔切、绕切相结合，摆脱防守。策应配合进攻战术

区域联防防守队员按一定的阵形分布在后场的不同区域，根据球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和阵形的一种集体防守战术。人盯人防守每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。混合防守人盯人防守和区域联防两种战术融为一体，综合运用的一种防守战术。防守战术

VS由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，趁对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。防守快攻由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配