蛙泳教学范例.pptxVIP

;;蛙泳基本知识与技巧;;;;蛙泳腿部动作教学;;;蹬夹水准备：翻脚后，脚尖朝向外侧，腿部肌肉放松，为蹬夹水做好准备。

蹬夹水过程：蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作。其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化。

蹬夹水时机：蹬夹水是在手臂内划时开始蹬腿，在手臂前伸时完成蹬夹水动作。;蛙泳手臂动作教学;;;;蛙泳配合与节奏掌握;;;身体保持水平姿势，头部与脊柱保持直线，避免抬头过高或低头过低。;蛙泳常见错误及纠正方法;;;;蛙泳练习方法与技巧提高;;;增加划水频率和幅度;THANKS