2025年立秋的含义及养生 .pdfVIP

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

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2025立秋的含义及养生（立秋详细时间）

立秋意味着夏天的酷热即将过去，天气渐渐转凉，是宣

告人们即将迎来金风送爽的季节。立秋不仅是一个节气，也

是中国传统农历中秋季的起先，农夫们起先着手收割农作物，

为丰收做打算。这里给大家共享一些关于2024立秋的含义

及养生，供大家参考学习。

2024立秋节气的含义是什么

立秋节气的含义是秋季起先的意思，是收获的季节，立

是起先的意思。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛渐渐转

变为阴盛的节点。

立秋降水、湿度等都趋于下降或削减，万物起先从繁茂

成长趋向萧索成熟，草木的叶子从绿色到发黄，并起先落叶，

庄稼则起先成熟。但立秋季节燥热并未散去，往往还处于中

伏时期，还未出暑，真要有秋天的凉快一般要到白露节气之

后。

立秋是秋季的第一个节气，斗指西南，太阳黄经为135

度，公历8月07-09日交节。立秋是古时“四时八节”之一，

民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗，还有“晒秋节”“贴

秋膘”“咬秋”等习俗。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

2024立秋养生小常识

1、饮食方面：滋阴润燥

秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润

肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、

乳品等柔润食物，以益胃生津。

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天

气还可能会照旧燥热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛

热，还可刚好补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸

性代谢产物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早卧早起

立秋后，自然界的阳气起先收敛、沉降，人们应当做好

保养阳气的打算。

因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡

可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以伸展。

秋季适当早起，还可削减血栓形成的机会，对于预防脑

血栓等缺血性疾病发病有肯定意义。

立秋季节暑热未尽，虽有凉风时至，但天气改变无常，

白天“秋老虎仍旧很燥热，早晚温差大。

此节气中应当起先增加夜里的睡眠时间，低此补偿夏日

的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。

3、运动方面：放松心情

适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可依据据自身

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

本质和爱好，选择算不、打太极、爬山等轻松和缓的项目。

运动量雨夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要

留意强度不行太大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以

防出汗过多、阳气耗损。

专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山

能增加人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收

缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到协助治疗的作用。

4、情志调养：调整心情

古诗有“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，可见，

秋季是一个简单心情波动、勾起人哀痛心情的季节。有一招

最简洁的调整心情的方法，就是大笑。