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君子忧道不忧贫。——孔丘

2025夏至节气的民间习俗及寓意

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2025夏至节气的民间习俗及寓意

夏至节气的民间习俗

1.吃面

自古以来，民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面在很多地区都非常盛行。山东

各地夏至日要吃凉面条，俗称过水面，这是因为夏至虽然表示炎热的夏天已经到来，但还不是

最热的时候。夏至后大约再过二三十天，就会进人“三伏天”。

2.祭天

在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都要举行隆重

的祭神仪式，以祈求消灾年丰。除了祭祀外，朝廷还用歌舞礼乐的方式，祈祝国泰民安。到了

宋代，从夏至这天开始，朝中百官还要放假三天。而辽代时妇女则互赠粉脂囊，用来除去身上

的汗渍味。

3.祭神祀祖

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志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

夏至时值麦收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。从周代开始，每逢夏至日，

朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭祀仪式。故《史记·封禅书》记载：“夏至

日，祭地，皆用乐舞。”

夏至节气的寓意

夏至节气的寓意：一年白昼最长。

夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一。每年阳历的6月21日或22日，太阳到达黄

经90度时，为夏至日。“至”是“极”的意思，夏至也叫“日长至”。过了夏至，太阳的直射

点逐渐往南移动，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长。

中国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，在夏至日这一天，整个北半球迎

来了白昼最长的一天。中国白昼最长的是漠河，昼长近17小时;最短的是曾母暗沙，昼长12

个小时多。中国南北白昼时长差距近5个小时。

夏至防暑方法

1、饮食不宜过于清淡

因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该

适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜，如生

菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至

90%，都可以用来补充水分。

2、适当运动

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育

活动。

3、多喝水

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽

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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

4、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后

周身不舒服而更加困倦。

5、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若

大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

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