体质介绍与中医养生观念.pptx

體質介紹與中醫養生觀念台中慈院中醫部中醫內科江昱寬醫師

中醫聊天室（抖抖抖）哼！上次笑我冷底，自己腸子虛還說～還請客勒～是天氣很冷啦！(＝ｏ＝)下班去吃鼎王如何？囧”…可是我吃麻辣鍋會拉肚子耶～幹嘛？要請客喔？

平常會聽到有關體質的話這是體質的問題！你的體質不好，要調補一下。你的體質較冷，要溫補一下。你較有火，體質較燥熱，不能吃補。你有過敏的體質，皮膚較會癢。

是體質的問題？瘦的、胖的；高的、矮的；容易感冒容易這個也癢、那個也癢別人吃的不會，我為什麼卻會？我沒有做錯事，沒有特殊原因，卻會癢？疾病就是好不了，但是就檢查不出原因家族性、遺傳性疾病糖尿病、高血壓、高血脂肪個性、自律神經問題

定義01體質是在人體生命過程中，在先天稟賦(遺傳)和後天調養(環境)的兩個基礎上共同形成的。表現於身體形態結構、生理功能和心理狀態等方面，是綜合的、相對穩定的固有特性。02

體質先天稟賦後天調養穩定但會變動！自然社會外形功能心理

影響中醫證型形成過程之因素疾病因素外來因素（病菌、環境）情緒因素飲食因素手術、外傷其他先天體質氣虛陰虛血虛陽虛痰濕實熱肝鬱血瘀後天生活習慣生活環境疾病飲食情緒運動藥物年齡望聞問切治療療效診斷標準診斷要點主要診斷次要診斷體質證型vs.疾病證型？疾病就醫影響中醫理論結合中醫新理論的產生

01遺傳06運動05情緒02飲食04居住環境、氣候07疾病10性別09年齡03生活習慣08藥物影響體質的因素

常見的體質正常質虛弱質燥熱質寒冷質痰濕質肝鬱質瘀滯質

01此型稟赋特厚，體壯力強02面色潤澤，胃納佳，能耐寒署，口微乾，二便正常，睡眠品質佳03脈有力，舌質正常正常質

虛弱質01中醫臨床所見氣血易虛者常屬此類型此型常見面色晄白，氣短懶言，乏力，動輒汗出，子宮下墜感，甚則脫肛感眩暈，心悸健忘，手易麻，失眠，眼花，月經淡少舌淡，脈細弱無力02

燥熱質01此型為一般民眾所稱的「熱性體質」常見形弱消瘦，面頰潮紅，口燥咽乾，易便秘，尿黃量少，喜涼飲而飲不解渴，少眠心煩，五心煩熱，耳鳴耳聾脈弦細數，舌紅少苔或無苔02

寒冷質此型為一般民眾所稱的「寒性體質」常見形體白胖，形寒怕冷，唇淡口和，四肢倦怠，肌冷自汗，面色不華，大便易溏瀉，毛髮易落，夜晚易頻尿喜熱飲，脈沉遲無力，舌淡胖嫩呈齒痕

痰濕質此型為一般民眾所稱的「濕性體質」常見體形肥胖，身重如裹，口乾不欲飲水，大便呈現軟便、不成形脈或濡或滑，舌苔多白厚常可見於好飲酒者12

肝鬱質平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，善太息病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房少腹脹痛，月經不調，痛經;或咽中梗阻，如有異物;或頸項癭瘤或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便瀉利不爽舌淡紅苔白，脈弦

瘀滯質中醫臨床所見氣血易阻者常屬此類型常見膚色不華，口唇紫黯，眼眶暗黑，爪甲枯槁，肌膚甲錯，身有痛處，或在心胸，或在腰背，或在雙肋，或在小腹婦女痛經，經血有小塊舌質青紫，甚至有紫色瘀點，脈沉澀弦緊。

運動生活作息的改變藥膳食療中醫藥診療調整情緒、人生觀養生12調整體質的方法

中醫養生觀念治未病陰陽調和配合環境變化情緒的調養飲食上的觀念運動，導引

調整陰陽，補其不足，損其有餘，使陰平陽秘。?平衡虛者補之，實者瀉之，寒者熱之，熱者寒之。?對治觀念精神：中庸之道陰陽調和

冬天屬「寒」性的感冒不能吃橘子嘴巴破、口乾、口苦等有「火氣」時，不能再吃燒烤油炸和辛辣等「上火」食物痛經婦女，不能吃冰冷食物，可服黑糖或和薑湯夏天「暑」氣盛時，可吃西瓜、椰子、綠豆等「寒涼」食物來消暑解渴冬天「寒」氣逼人時，就須「進補」而達到避寒暖身預防感冒的作用大家都知道……

常常做不到……心平氣和早睡早起少吃多動順應節氣理解體諒坦然面對隨順因緣

內經：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。?避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎。情緒的調養

脖子、肩膀緊繃、痠痛01喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣)03自律神經失常05太陽穴、後腦或耳朵前後、至肩膀痠痛02失眠、心悸04腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子)06壓力引起的不適

010203040506隨時注意自己的身體狀況時間管理人生觀和價值觀的調整休閒娛樂心靈調適：靈修調息：深呼吸、肩膀放鬆自我放鬆

0102030405養生…在養什麼？Ａ：養生＝養身＋養心預防醫學?!中醫?!另類療法?!社區醫學?!

身體健康疾病的預防與治療正確的就醫觀念與服藥習慣適當的運動均衡的飲食心理調和負面能量的傾瀉正向思考生活與人生的取捨落實養生保健

同理心視病如親？侍親如病？醫療諮詢中西醫觀念訊息傳達老中醫：開方就是開時間時間乃是良藥醫護人員vs.親友

養生觀念如何吃出健康認識食材藥補?食補