中医养生与亚健康培训课件.pptxVIP

中医养生与亚健康;知识就是力量,健康de力量也同样离不开知识;圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?------四气调神大论篇》

“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来”-------《上古天真论》;

非淡泊无以明志,非宁静无以致远------诸葛亮

自静其心延寿命,无求于物长精神------白居易

;健康de概念;世界卫生组织指出:健康是一种身体、精神和交往上de完美状态,而不只是身体无病.它包含四个方面:

生理健康心理健康

道德健康社会适应健康;健康de一零条标准;一精力充沛,能从容不迫地担负日常生活de付出和繁重de工作而不感到过分紧张与疲劳

二处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔

三善于休息,睡眠好

四应变能力强,能适应外界环境中de各种变化

五能够抵御一般感冒和传染病

六体重适当,身体匀称,站立时,头肩位置协调.

七眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎

八牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血

九头发有光泽,无头屑

一零肌肉丰满,皮肤有弹性

;“亚健康”de概念;“亚健康”de基本特征是身体无明显疾病,但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风).

“亚健康”可以间断或持续de出现,是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等de重要起源和基础.因此,预防亚健康是世界卫生组织(WHO)de一项全球性健康策略.;“亚健康”是国际医学界二零世纪后期de医学新思维.据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康人仅占五%,经医生检查,诊断有病de人也只占二零%,七五%de人处于亚健康状态.

盘龙医院开展“亚健康”体检以来,初步估计,五零零个人中真正算健康de人不足二零人.亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等,发病趋势呈现出由城市到农村,由干部到工人、农民.

;流??病学;“亚健康”de成因;心理失衡:古人云:“万事劳其行,百忧撼其心”,长时期de紧张和压力,错综复杂de人际关系,高度激烈de竞争等导致人de心理失去平衡.

过度疲劳:造成de精力、体力透支,身体de主要器官长期处于入不敷出de非正常负荷状态.

不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品.;环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防de健康隐形杀手.

不良精神、心理因素刺激:人有七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾.

;“亚健康”状态de表现形式:;常见表现一;常见表现二;“亚健康”de分类;躯体亚健康主要表现为躯体de慢性疲劳,如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由de头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬.此外,常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感.

心理亚健康最常见de是焦虑、失眠,主要表现为担心、恐慌.其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己de评价等.

社会适应亚健康主要表现为人际关系de淡化,对人对事de态度冷淡、冷漠,常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等.;中医学de亚健康观;一、生理;二、病因病理;常见症状病理;;（一）自我测评;您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗?通过下面de三零条自测一下,每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级,分别对应一、二、三、四、五分

三零-三九分表明身体处于较完美状态

四零-六九分表明您正在亚健康状态

四零-四九为轻度亚健康状态

五零-五九为中度亚健康状态

六零-六九为重度亚健康状态

≥七零分表明处于疾病状态;近来时常觉得打不起精神,对什么都没有兴趣.

近来常有恐慌之感,似乎有灾难要发生.

颈肩后背痛,全身肌肉酸