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排球垫球教案(精选2024)

目录contents课程介绍与目标垫球基本技术训练垫球战术应用训练垫球专项身体素质训练垫球比赛规则与裁判法课程总结与展望

课程介绍与目标01

垫球是排球运动的基本技术之一，指双手在腹前垫击来球的一种动作方法。排球垫球的定义垫球的作用垫球的种类垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。正面双手垫球、背垫、防守垫球、体侧垫球、单手垫球等。030201排球垫球基本概念

课程目标与要求知识与技能目标掌握排球垫球的基本技术，了解排球比赛规则和战术。过程与方法目标通过讲解、示范、练习和比赛等方法，提高学生的垫球技术和战术水平。情感态度与价值观目标培养学生的团队合作精神、竞争意识和自我挑战精神。

排球垫球的基本技术、比赛规则和战术。教学内容本课程共分为四个部分，包括理论讲解、技术练习、战术演练和比赛实践。每个部分都有具体的教学目标和要求，以确保学生能够全面掌握排球垫球的技能。教学安排教学重点在于让学生掌握正确的垫球姿势和手臂动作；教学难点在于如何让学生在移动中保持稳定的垫球动作和准确的击球点。教学重点与难点教学内容与安排

垫球基本技术训练02

采用稍蹲或半蹲准备姿势，上体前倾，重心靠前，膝盖弯曲，手臂自然放松。准备姿势根据来球方向和速度，采用并步、跨步、交叉步等移动方式，保持身体平衡和稳定。移动步伐进行原地或移动中的准备姿势和步伐练习，强调快速、灵活和稳定。练习方法准备姿势与移动步伐

手型击球点触球部位练习方法手型、击球点和触球部位采用叠指法或包拳法，两手手指重叠或并拢，掌根相靠，合掌互握，两拇指平行向前。用两手臂夹紧，直臂插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。保持在腹前约一臂距离的位置，用前臂腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球。进行手型、击球点和触球部位的模仿和实战练习，强调准确性和稳定性。

根据来球的力量和速度，控制垫球的力度，使球能够稳定地反弹回去。垫球力度通过调整身体的角度和手臂的方向，控制垫球的方向，使球能够准确地飞向目标区域。方向控制进行不同力度和方向的垫球练习，强调对力度和方向的精确控制。同时结合实战模拟练习，提高应对不同情况的能力。练习方法垫球力度与方向控制

垫球战术应用训练03

技术要点准确判断来球的方向、弧度和落点，采用合理的垫球动作和力量将球垫到预定位置。战术目标提高接发球的成功率和稳定性，为进攻创造有利条件。训练方法进行多人多球的接发球练习，模拟比赛场景，提高运动员的反应速度和判断能力。接发球垫球战术

03训练方法进行扣球与垫球的对抗练习，培养运动员的观察能力和快速反应能力。01战术目标有效应对对方的扣球进攻，减轻防守压力，同时寻求反击机会。02技术要点根据扣球的路线和力量，选择合适的垫球方式和角度，将球垫到有利于本方反攻的位置。接扣球垫球战术

战术目标针对对方的拦网回球，进行有效的垫球处理，为本方进攻创造机会。技术要点准确判断拦回球的落点和反弹路线，采用合适的垫球技术将球垫到有利于进攻的位置。训练方法进行拦网与垫球的配合练习，提高运动员的空间感和协同作战能力。接拦回球垫球战术

垫球专项身体素质训练04

在场地内设置多个标志物，要求运动员快速变向绕过，提高反应速度和身体灵活性。变向跑动练习教练随机向不同方向抛球，运动员需迅速判断并移动至合适位置垫球，锻炼快速反应能力。垫球反应练习进行前后左右不同方向的脚步移动练习，提高脚下灵活性和移动速度。脚步移动训练灵敏性训练

教授正确的垫球步伐，如交叉步、并步等，使运动员能够将步伐与垫球动作协调一致。垫球与步伐配合同时垫多个球，锻炼运动员的空间感知能力和手眼协调能力。多球垫球练习进行单脚站立、闭眼垫球等平衡性练习，提高运动员在不稳定状态下的控制能力。平衡能力训练协调性训练

肌肉拉伸练习对主要肌肉群进行拉伸，如大腿后侧肌群、背部肌群等，缓解肌肉紧张，提高柔韧性。动态拉伸练习在运动前进行动态拉伸，如摆臂、转腰、高抬腿等，激活肌肉和关节，为接下来的运动做好准备。关节拉伸练习针对肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节进行拉伸，增加关节活动范围和柔韧性。柔韧性训练

垫球比赛规则与裁判法05

排球垫球比赛在一个长方形的场地上进行，场地被中线划分为两个相等的半场。场地上画有边线、端线和进攻线。比赛场地比赛用球为标准的排球，具有规定的重量、气压和尺寸。球员需穿着合适的运动服装和鞋子，并佩戴护腕、护膝等防护装备。器材比赛场地与器材

每队通常由6名球员组成，包括自由人、主攻手、副攻手、接应二传、二传手和一名队长。球队组成比赛分为若干局，每局25分，先达到规定分数者获胜。若比分持平，则进行加时赛。比赛时间球队通过将球垫入对方场地并使其落地或对方犯规来得分。发球失误、接发球失误、传球失误等都会导致失分。得分规则包括持球、