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青岛小学科学五下《7保护眼睛》课件(二)

CATALOGUE目录眼睛结构与功能近视原因及危害用眼卫生与保健饮食与营养对眼睛影响户外活动与锻炼对眼睛好处家庭教育与心理关怀在保护眼睛中作用

01眼睛结构与功能

眼球前部的透明组织，具有保护眼球内部结构的作用。眼球结构角膜眼球的白色外壳，维持眼球形状。巩膜含有色素的环形组织，控制瞳孔大小。虹膜产生房水，维持眼内压力。睫状体富含血管和色素，为视网膜提供营养。脉络膜含有感光细胞，将光信号转换为神经信号。视网膜

光线通过角膜和晶状体折射，聚焦在视网膜上。视网膜上的感光细胞对光线进行反应，产生神经信号。神经信号通过视神经传输到大脑进行识别，形成视觉。视觉形成原理

眼睛在人体中作用感知外界光线和色彩，获取视觉信息。维持平衡和协调运动，与内耳前庭系统共同作用。表达情感和传递社交信号，如眼神交流等。

02近视原因及危害

父母双方或一方近视，孩子近视的风险增加。遗传因素环境因素营养因素长时间近距离用眼、不良用眼习惯、缺乏户外活动等。缺乏维生素A、D等营养素可能导致近视。030201近视发生原因

近视导致视力模糊，影响学习和生活质量。视力下降长时间近距离用眼容易导致眼部疲劳、干涩等不适症状。眼部疲劳近视可能影响孩子的自信心和社交能力，产生焦虑、自卑等心理问题。心理影响近视对青少年影响

预防近视可以保护孩子的视力，避免视力下降对生活和学习的影响。保护视力预防近视有助于减少眼部疲劳和不适症状，促进眼部健康。促进健康良好的视力有助于提高孩子的学习效率和生活质量，促进全面发展。提高生活质量预防近视重要性

03用眼卫生与保健

适度休息每隔一段时间就要让眼睛休息一下，可以闭目养神或远眺绿色植物。坐姿端正保持身体挺直，双脚平放地面，眼睛与屏幕或书本保持适当距离。不揉眼睛不用脏手揉眼睛，避免细菌进入眼睛导致感染。正确用眼姿势和习惯

小学生每天用眼时间不宜过长，应合理安排学习和休息时间。控制用眼时间每天保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。保证充足睡眠养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。规律作息合理安排作息时间

适当阅读距离阅读时眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，不宜过近或过远。充足光线阅读时应保证充足的光线，避免在昏暗的环境下用眼。避免反光和眩光选择不反光的纸张和避免屏幕眩光，以减轻眼睛的疲劳感。保持适当阅读距离和光线

04饮食与营养对眼睛影响

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，对维持正常视觉功能有重要作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、全脂奶等，这些食物可以帮助眼睛保持湿润，缓解干眼症状。维生素A还有助于预防夜盲症和角膜软化等疾病。富含维生素A食物对眼睛益处

叶黄素是一种天然存在于眼睛黄斑区的色素，具有吸收蓝光和抗氧化作用，可以保护视网膜免受光损伤。富含叶黄素的食物有菠菜、芥蓝、绿花椰菜等绿色蔬菜以及猕猴桃、橙子等水果。增加叶黄素的摄入有助于降低白内障和黄斑变性的风险。富含叶黄素食物对眼睛保护作用

控制甜食摄入，保持血糖稳定，有助于预防近视的发生。建议减少糖果、巧克力、甜饮料等高糖食品的摄入，鼓励孩子多食用水果、蔬菜等健康食品。过多摄入甜食会导致血糖水平升高，进而影响眼睛的屈光度，增加近视的风险。控制甜食摄入，预防近视发生

05户外活动与锻炼对眼睛好处

户外活动可以让眼睛远离近距离的用眼环境，有助于缓解眼睛的调节紧张状态，减轻视疲劳。户外自然光线有助于调节眼睛的瞳孔大小，提高眼睛的适应能力，缓解视疲劳。户外活动可以促进眼部血液循环，增加眼部营养供应，有助于缓解视疲劳。户外活动有助于缓解视疲劳

体育锻炼可以增强青少年的身体素质，提高身体各器官的功能水平，包括眼睛。适当的体育锻炼可以促进青少年的生长发育，有助于预防近视等眼病的发生。体育锻炼可以提高青少年的免疫力，减少眼部感染的风险。体育锻炼提高身体素质和免疫力

03户外探险如徒步、露营等，可以让青少年接触大自然，开阔视野，缓解学习压力。01球类运动如足球、篮球、羽毛球等，可以锻炼青少年的手眼协调能力和反应速度。02跑步、散步简单的跑步、散步等有氧运动可以促进身体血液循环，有助于眼部健康。推荐适合青少年户外活动项目

06家庭教育与心理关怀在保护眼睛中作用

家长引导孩子养成良好用眼习惯控制用眼时间家长应合理安排孩子的学习与娱乐时间，避免长时间连续用眼。保持正确姿势教导孩子保持正确的读写姿势，如调整屏幕距离和角度、适当休息等。鼓励户外活动引导孩子多参与户外活动，增加远眺和休息眼睛的机会。

避免过度期望避免对孩子产生过高的期望，让他们能够在相对宽松的环境中成长。培养兴趣爱好鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，以缓解学业压力，同时也有益于眼睛健康。倾听与理解家长应倾听孩子的心声，理解他们的学业压力，给予适当的支持和鼓励。关注孩子心理健康，减轻学