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篮球课教案范例

目录CONTENTS课程介绍与目标基本技术训练战术配合与演练身体素质提升心理素质培养与团队建设课程总结与回顾

01课程介绍与目标

简要介绍篮球运动的起源、发展历程以及在全球范围内的普及情况。阐述篮球运动的特点，如竞技性、团队性、趣味性等，以及它在锻炼身体、培养意志品质、提高团队协作能力等方面的价值。篮球运动概述篮球运动的特点与价值篮球的起源与发展识目标技能目标情感目标任务课程目标与任务使学生掌握篮球运动的基本理论知识，包括规则、技术、战术等。通过实践教学，使学生掌握篮球运动的基本技能，如传球、投篮、运球、防守等。通过课程学习，使学生能够独立完成简单的篮球比赛和训练，具备一定的篮球运动素养。培养学生的团队精神和合作意识，提高学生对篮球运动的兴趣和热爱。

理论教学内容实践教学内容教学安排教学内容与安排包括篮球运动的基本规则、技术原理、战术原则等。通过讲解、示范、讨论等方式进行。包括基本技术训练（如传球、投篮、运球、防守等）和战术配合训练（如进攻战术、防守战术等）。通过分组练习、模拟比赛等方式进行。根据学生的实际情况和教学目标，合理安排教学进度和课时分配。同时，注重个体差异，针对不同学生的特点进行有针对性的教学。

02基本技术训练

双手持球于胸前，利用手腕和手指的力量将球传出，注意传球的准确性和速度。双手胸前传球单手肩上传球双手头上传球单手将球举过头顶，利用手臂和手腕的力量将球传出，适用于远距离传球。双手持球举过头顶，利用手臂和手腕的力量将球传出，适用于高吊传球。030201传球技术

原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。跳起单手肩上投篮以右手投篮为例，双手持球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。行进间低手投篮行进间跨步的同时接球，上体稍前倾，双手持球置于腹前，用屈肘、伸臂、压腕、拨指动作将球经胸前投出。投篮技术

123低运球高运球体前变向运球运球技术两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，球的反弹高度在腰腹之间。两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球的反弹高度控制在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。以右手运球为例，向左侧变向时，先向右侧虚晃一下，然后突然向左侧变向运球。此时右手按拍球的右后上方，将球由自己的右侧拍向左侧前方。同时右脚迅速向左前方跨出一步。用身体保护住球。然后换左手运球。

防无球队员防有球队员防守技术防守时主要是干扰和破坏对方的投篮、突破、传球等意图和行动。一般采用平步或斜步防守的姿势。防守的距离要根据对手与篮筐的距离而定。如对手离篮筐近则近防；如对手离篮筐远则稍远防。同时要注意观察对手的眼神和动作变化。防守时主要是干扰和破坏对方接球或传、投等意图和行动。一般采用平步防守的姿势，以便于向两侧移动。防守的距离要根据对手与持球队员的距离而定。如对手离持球队员近则近防；如对手离持球队员远则稍远防。

03战术配合与演练

通过个人突破吸引防守，将球分给空位队友，创造投篮机会。突破分球高低位球员通过策应、掩护等配合，制造进攻空间。高低位配合通过挡拆动作，打乱对方防守阵型，寻找进攻机会。挡拆配合进攻战术

防守战术人盯人防守每个防守队员盯住一个进攻队员，限制其行动自由。区域联防防守队员按区域分工，协同防守，限制对方进攻。紧逼防守全场或半场紧逼，通过高强度防守迫使对方失误。

利用长传球迅速将球传到前场，形成快攻机会。长传快攻通过快速、准确的短传配合，渗透到对方防线后方。短传渗透持球队员利用运球技术突破防守，发起快攻。运球突破快攻与反击战术

三分战术内线强攻全场紧逼战术犯规战术特殊战术应用利用内线球员的身高和力量优势，强攻篮下得分。通过外线球员的三分投射能力，拉开空间，制造投篮机会。在比赛关键时刻，通过主动犯规打乱对方节奏，争取球权。全场范围内实施紧逼防守，迫使对方失误，争取抢断反击机会。

04身体素质提升

反应速度训练通过进行快速变向跑、折返跑等练习，提高学生的反应速度和敏捷性。冲刺训练在篮球场上设置多个标志物，让学生在两个标志物之间进行快速冲刺，提高加速和冲刺能力。专项速度训练结合篮球运动特点，进行持球快速突破、快攻等专项速度练习。速度素质训练

03上肢力量训练通过哑铃推举、俯卧撑等练习，增强学生的上肢力量及控球能力。01