孕期营养与体重管理(孕期学校).pptx

孕期营养与体重管理解放军第123医院妇产科张慰

你想生一个多重的孩子？

八斤九斤巨大儿≥8斤

巨大儿的危害01长大后02糖尿病、高血压、冠心病的易感人群03分娩时04产伤、窒息和死亡05成长中06低血糖红细胞增多症高胆红素血症

低体重儿＜5斤

长大后肥胖、高血压、高血脂、胰岛素分泌失常分娩时宫内缺氧、宫内感染宫内营养不良成长中生长速度缓慢、神经系统发育滞后，容易出现畸形、脑瘫、低血糖、呼吸暂停、继发感染

新生儿体重异常的危害生命晚期的质量和寿命1生命早期的存活和一生的智能。2体重过大3体重不足4

logo5斤≤正常体重儿＜8斤

健康的妈妈健康的宝宝孕期怎么吃孕期吃什么孕期体重管理

吃什么需要什么母亲孕期胎儿发育

孕中晚期平衡膳食宝塔植物油25~30g，盐6g奶及奶制品300~500g大豆及坚果40~60g鱼、禽、蛋和瘦肉（含动物内脏）200~250g蔬菜类400~500g（绿叶蔬菜占2/3）谷薯类及杂豆300~400g（杂粮不少于1/5）水1200ml·↓1200ml

孕期膳食原则膳食清淡适口每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜，适量水果食物多样，谷类为主，多吃薯类↓1200ml

均衡膳食营养均衡

孕期营养的关键-----均衡

2两-4两2-4两1斤以上5-8两蔬菜水果鱼虾，瘦肉主食品种要多换不要吃反季节果汁150ml半斤绿叶类其余白、红、黄、紫褐鱼、虾1-2两瘦肉1-2两血、肝每次半两孕妇及胎儿米饭馒头面条

都是水果惹的祸

孕前体重决定了你的孕期增长体重：孕前越胖，孕期增长的越少

孕期体重过重巨大儿妊娠期高血压增加难产率和剖宫产率胎儿窘迫和新生儿窒息晚期胎儿死亡新生儿死亡风险孕期体重过轻低体重儿胎儿生长受限早产儿……体重过重123体重过轻4

BMI即体重指数（BodyMassIndex），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

孕期体重增长规律孕晚期孕早期不升反降孕中期稳步上升单击此处输入你的正文增长迅速

三个阶段孕早期（12周前）宝宝各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜,适量水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

三个阶段孕中期13~27周宝宝各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重0.3~0.5kg多吃新鲜蔬果，适当增加肉类等优质蛋白质。

孕晚期28周后宝宝体重快速增长阶段对营养的需求明显增多。多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等）海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6kg

不主张1孕期不主张吃精制糖类，即蔗糖、葡萄糖等，如点心、果脯、饮料等。2一般也不主张吃保健品。3吃肉不喝汤4煲汤时，不要放薏米、西洋参、山楂、当归、丹参、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎风险。

01如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体重增长，每周不能超过1斤。孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕早期的头三个月，一共增重0.5~2kg。千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。020304

营养摄取重点怎么吃附注初期叶酸(400微克／天)3份青菜、2份水果。孕期的每个阶段都需要。中期钙质(1200毫克／天)每天2杯牛奶

1份深绿色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米饭。牛奶是钙质的主要来源。后期铁质(60毫克／天)一天中所吃的蔬菜至少得有一半来自深绿色蔬菜；

进食后于15分钟内喝杯高维生素C的果汁或吃个新鲜水果，可促进铁质的吸收。素食妈妈应在医师的建议下适时地补充铁剂。

两个一，五个二均衡一个鸡蛋一个水果二两肉，二两鱼二两豆腐两个坚果两杯奶早睡早起晚上少吃，10点之前睡觉9：00之前吃早饭晒太阳快慢交替每天活动半小时-1h从第一口吃饭开始算1h散步为主快慢交替起居活动饮食

特别提示2钙剂或牛奶、酸奶3红肉+新鲜蔬菜（1斤/天）1增加钙和铁的摄入4吃肉不喝汤

ThankYou!专家门诊：周一、周三上午