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短跑技术教学教

案

目录

•课程介绍与目标

•热身活动与运动技能

•短跑技术详解与示范

•学员自主练习与指导

•常见问题纠正与改进方法

•课程总结与评估

01

课程介绍与目标

短跑技术的重要性

010203

提高运动表现培养竞技精神促进身心健康

短跑是田径运动的基础项短跑比赛竞争激烈，要求短跑练习可以提高心肺功

目，对于提高运动员的速运动员具备顽强的意志品能，增强身体素质，对青

度、力量和敏捷性具有重质和竞技精神。少年的身心健康发展有积

要意义。极作用。

教学目标与要求

知识目标能力目标情感目标

掌握短跑的基本技术和理通过实践练习，提高运动培养运动员的竞技精神和

论知识，包括起跑、加速、员的短跑速度、步频和步团队合作意识，增强自信

途中跑和冲刺等。幅，培养节奏感和协调性。心和意志力。

课程安排与时间

课程时间

每周2次，每次90分钟。

教学内容

包括理论讲解、技术示范、实践练习和反馈调整等环节。

教学进度

根据运动员的实际情况和训练计划，逐步推进教学内容和难度。

02

热身活动与运动技能

热身活动

慢跑或快走

持续5-10分钟，提高心率和呼吸

关节活动频率，为接下来的训练做好准备。

包括颈部、肩部、腰部、膝关节、

踝关节的旋转和屈伸，以预防运

动损伤。

动态拉伸

包括腿部、背部、腹部和手臂的肌

肉拉伸，提高肌肉弹性和关节灵活