体育运动促进心理健康.ppt

运动强度：中等强度，最大心率的60—90%之间目标运动持续时间：至少30分钟/次运动频率：3次/周及以上运动项目：喜欢的项目，令人快乐的活动内容、体育运动要素追求的目标是提高学生的心理健康水平（包括社会适应能力）。目标引领内容、方法和评价的思想，即在目标的引领下，要认真思考确定什么样的运动项目、选用怎样的锻炼方法、采取何种评价方式等有助于提高学生的心理健康水平。每一锻炼目标都要高度重视自身的情意表现、合作精神、体育品德的改善方面。（1）体育锻炼目标体育锻炼内容应该是自己喜爱、并在课外加以运用、有助于促进学生心理健康的内容。01运动项目之间本身无好坏之分，某一运动项目是否有价值主要是针对自己而言的，自己喜爱运动项目并能全身心投入其中就是有价值的运动项目。02（2）运动项目01喜爱的运动项目）主要与两个因素有关：03与学生的生活经验相联系。02与身心发展规律有关；04体育锻炼的运动项目宜少不宜多，学段越高，锻炼项目应该越少。*体育运动促进心理健康江苏省学生心理健康运动干预研究中心颜军扬州大学体育学院电子信箱：躯体健康（5快）吃的快；走的快；睡的快；说的快；便的快。心理健康（3好）个性好，心地善良；处世能力好，自控能力好，适应变化；人际关系好，助人为乐。世界卫生组织，1999不做损人利己的事；能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束自己的行为；能尽职尽责的完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献；不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争；当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至自己的生命。健康的特点生理健康是基础，心理健康和社会适应是核心，道德健康是保证。稳定性----保持时间较长，没有太大起伏；和谐性----生理、心理、社会适应协调；可变性----健康是一种状态，经过努力可以改变。影响健康的要素?生理因素：遗传15%自然环境因素：10%社会环境因素：7%社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业、婚姻等卫生因素：8%医疗条件、保健措施生活因素：45%饮食、睡眠、休闲、运动、性行为等心理因素：15%认知、情绪、人格等

2.心理健康及其标准的演进

1Step1:没有精神病即心理健康2Step2:感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力即心理健康3Step3:高心理效能，即人们在智力、体能和道德方面最大限度地发挥心理潜能

在身体、智能及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。01——世界卫生组织01个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。——《简明不列颠百科全书》01心理健康

指一种持续的、正常的心理状态，个体具有良好的适应力，能最大限度地发挥身心潜能。其一是没有心理疾病，这是心理健康最基本的含义；其二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于幸福状态。心理健康是动态变化的理健康与心理问题心理健康标准智力正常；

情绪良好；

人际和谐；适应环境；

行为有效。年级段基本健康存在异常倾向存在严重问题小学生79.416.44.2初中生82.914.22.9高中生82.714.82.5与校园环境适应有关的心理问题与学习有关的心理问题学习动机缺乏或过强、学习疲劳、习得性无助、考试焦虑等与人际交往有关的心理问题与恋爱