培训师的心理健康教育课程-管理情绪，提升心理健康.pptx

培训师的心理健康教

育课程

管理情绪，提升心理健康

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Agenda1.掌握情绪管理技巧

2.青春期的情绪波动

3.具体技巧和方法

4.介绍

01.掌握情绪管理技巧

初中心理健康教育

情绪掌控

情绪管理的基本原则

情绪认知情绪表达情绪调节

了解情绪触发因素学会有效地表达情绪，避掌握调节情绪的方法，如

免负面情绪的积累和爆发积极思考、放松训练等

积极的情绪表达

积极表达助情绪管理

积极沟通

以积极的态度与他人沟通，寻求支持和

理解

直接表达情感寻找解决方案

表达真实感受有助于情绪释放-表达真实针对问题积极寻找解决方案，不断进步

感受释放情绪。

平衡内心

自我调节的技巧

深呼吸练习积极思考寻找放松方式

缓解焦虑情绪方法培养积极的心态，关注积极的事找到适合自己的放松方式，如运

物和解决方案动、听音乐等

积极应对

寻求支持和帮助

01与亲密人分享情感

培养积极生活

02保持积极的心态，积极面对生活中的挑战

应对压力方法

03掌握有效的应对压力的方法，如放松训练和心理调节技巧

应对挫折和压力的方法

提高情绪稳定性的策略

情绪稳定性的重要性

情绪识别与表达积极应对技巧情绪调节策略

情绪识别与表达提高稳定性：掌握积极应对技巧，能够更学习使用情绪调节策略，如

情绪识别与表达提高稳定性。好地处理压力和