2025中考前考生心理调适要点 .pdfVIP

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

2025中考前考生心理调适要点

考试是检验考生综合状况的思维活动，除有良好的知识、技能积

累外，保持良好的精神状态上考场，是考试是正常发挥的必要前提。

但是并非所有的同学平时学得好，考试成绩就一定高，这里有临场心

理问题，有考试方法问题。因此，做好考前心理调适，了解和改进应

试技巧是十分必要的。

1.克服心理和生理难关

应考时，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都

“身经百战”，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗。答

题时，应遵循先易后难的规律。遇到难题时若已仔细读题三遍还没一

点思路，就应跳过去做下一道。答题间隙也可看一看窗外景色，调节

一下紧张的情绪。若一道题花了10分钟还做不出来，那就放弃，因为

你不会，别人也不一定会，丢一道题没什么。最后当其他题目均已完

成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有“柳暗花明又一

村”的可能呢。

2.正确对待第—科考试

俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，

过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转

入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越

过的那一个山头的险峻已经不十分重要了，因为无论你是从顶峰越过

还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该

百学须先立志。——朱熹

怎样去攀登。

3、答题时的几个怎么办

①解一道题时中途难住怎么办？有时，看似容易的题目，解到中

途却被难住了，这时，应断然丢开，赶快改做其它题目，最后有多余

时间再解决它。

②一时想不起来怎么办？有的题目并不难，甚至平时做过，但就

是回想不出来。这可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性

质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。

③当二者选一拿不定主意时怎么办？一般而言，最先想起来的是

正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现有脑

海里的东西牵强附会的可能性比较大。

④遇到全然不懂的问题怎么办？要镇定不乱，战略上藐视它。如

果其它题目都做好了就向它发起总攻。任何难题都不会超出所学知识

的范围，首先想这道题跟学过的哪一类题有关？思考一下，这一内容

大致在教科书的哪些章节？已知哪些条件？由这些条件可想到什么？

再反过来思考，要回答这个问题，需要知道什么？这样思考、推理往

往会“柳暗花明”。有些试题貌似很难，其实平时已学过，只是改变了

原来的形式，若能深入分析，其“庐山真面目”终会出现。

有的同学做完试卷后，往往以为万无一失，得意洋洋，要么东张

西望，要么闭目养神，要么提前交卷，这些做法均不妥。俗话说：”不

怕一万，就怕万一“，因为答卷时过度紧张，容易产生疏忽或笔误，

这就需要通过复查纠正。一般来说，每次考试，至少要留出10分钟左

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

右的时间来复查，要检查标点与行文格式错误和明显的事实错误，如

错字、错误结论或人物张冠李戴，有没有抄错了字母、符号等。要看

题目是否有遗漏，答案是否正确，重审题目的要求，要仔细与原题对

照。

4、考完即考好

交卷后不要立即对答案，发现错误不但无济于事，而且会影响下

一场考试的情绪。即使有点错误也是正常的，考满分的人毕竟是极少

数的。何况是对错还未有定论，别自己吓破了自己的胆。

在考试结束后，尽快离开考场，当纪律提出来。一方面是为了避

免应对过多的“考得怎么样”的提问，而更主要地则是避免有同学找

你“对答案”。“对答案”是考试焦虑的产物，同时也是考后焦虑的起

源，因为“对答案”往往只能对出错题却对不出对题：难道答案一样

就说明都