2025年全国爱牙日牙齿健康宣传知识 .pdfVIP

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

全国爱牙日牙齿健康宣传知识

1、养成良好的刷牙习惯

每天早晩刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晩上睡前刷牙更

重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变

形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向

牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤

动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面

都刷到。

2、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型

牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈

“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙

面。建议每天使用牙线，尤其晩上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿

矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

3、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿

敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减

少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晩上睡前清洁口腔后不再进

食。

4、为适龄儿童进行窝沟封闭

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼

痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清

洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒

磨牙的窝沟封闭。

5、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每

半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿

和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部

用氟措施。

6、积极诊治错矜畸形

错箝畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀

嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程

中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错箝畸形的诊治，确定

具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不

易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

7、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔

倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发

生牙外伤，应尽快去医院就诊。

8、定期口腔检查，每年洁治一次

百学须先立志。——朱熹

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血

等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现

口腔问题，早期治疗。

洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健

康。建议青少年每年进行一次洁治。