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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
『推拿按摩』按摩手法有讲究
按摩手法有讲究
受年龄、性别、身体状况、工作条件和工种等的影响，每个人的
双脚也会表现出软硬、薄厚的异同。进行足部按摩的力度应以接受按
摩者产生痛感为宜。痛感的强弱通常依施力大小而定，且以能够忍受
为度。
保健力度
所谓保健力度即应使按摩达到“痛标准”。在一般情况下，采用B
的力度进行保健按摩是合适的。在足部反射区中有敏感反射区和非敏
感反射区，所以对不同的反射区应施加不同的按摩力度。
我们在选择保健力度时应遵循以下这些原则：
B的按摩力度（按摩时有痛感）适合于一般敏感反射区
A的按摩力度（按摩时无痛感）适合于敏感反射区
C的按摩力度（按摩时过痛）适合于非敏感反射区
施力的几点要求
1.有力。用力才会产生痛感，但这种力应该是一种有渗透力的力，
而不是生硬的，仅使表皮感觉刺激的力。
2.均匀。遇到输尿管、甲状腺、坐骨神经等反射区时，力度均匀
一致效果才更好。
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹
3.柔和。有些反射区肌肉多，有些反射区骨骼多，因此在按摩骨
骼较多的反射区时，施力要柔和，以免伤害骨骼。
4.持久。对不同的反射区要用不同的速度和节奏施力，如对坐骨
神经、输尿管等呈带状反射区进行按摩时，速度要慢一些；对面积较
宽大的小肠反射区，按摩时要有一定的节奏感。如果按摩的力度运用
不持久，就会使左、右脚的温度和轻松感不同，这样的保健效果就差
一些；而按摩后双脚均感觉轻松，保健效果更好。
链接
自我保健配方
经常进行足部按摩，需要对手进行自我保健。以下中药健配方可
供泡手用：木瓜9g、细辛6g、生地9g、红花9g、骨碎补9g、苏木
9g、泽兰9g、鲜姜一块（6两），加水烧开，既可用其蒸汽蒸手，也
可在温度为50℃时泡手。每月1次，每次15分钟即可。
经常做足部按摩，会感到足部反射区敏感度有所下降。这时可用
一汤勺盐加温开水泡足部20分钟，水温在40～45℃为宜。这样，第
二天再按摩时就会有痛感了。
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