2025年节气介绍 _原创精品文档.pdfVIP

百学须先立志。——朱熹

春节特别提示

1、欢度春节亲朋相聚，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家

里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。

2、无酒不成席，新春佳节难免把酒言欢，高兴之余度很难把握，为避免酒精对

肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。

另外同饮橙汁、梨汁、龙眼肉汤可加速酒精排泄，也有解酒效果。

3、年前打扫卫生，过年准备饭菜，熬夜守岁，串亲访友，经常使人倍感疲劳，

消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉，睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤，能

滋阴补肾，益气活血，嫩肤美容，弥补熬夜、疲劳带来的损伤。

1立春节气介绍

立春是24节气之首，癸巳蛇年的立春是2.4-2.17，今年的春节也在立春节气。

“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，

东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。“春为发陈”，是自然推陈

出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，多吃些富含纤维素的蔬

菜和粗粮。春寒料峭，北方的人还是要注意防寒保暖。

2雨水节气介绍

3惊蛰节气介绍

今年的惊蛰节气为3.5--3.19，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。《孝经纬》：“雨水

后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，

言阳生而滋茂也。此时节宜小运动微汗，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，

安静神气。

4春分节气介绍

今年的春分为3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑

平”。春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出

越来越早，白天越来越长。春分节气要保持早睡早起，安静神气，利于肝气升发，

避免上火。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻，避免

生痰。

5清明节气介绍

今年的清明节气是4.4-4.19。《月令》“三月节，物至此时，皆以洁齐而清

明矣”。清明时节，气温上升，雨润草木。北方大部分地区感受到春风温柔，

江南地区细雨纷纷。此时节宜补养肝肾，故要懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐

浴阳光。

6谷雨节气介绍

今年的谷雨始于4月20日，《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，

气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也

受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒

展养肝，安眠养肾。

7立夏节气介绍

今年立夏是5月5日。传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也物至于，此毕尽而

起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，天气也发越热了。此月宜早

起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，养护心气。

8小满节气介绍

今年的小满是5月21日到6月4日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香

初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。小满时酸甜的水果丰盈于市，

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。宜静养以息心火，宁心神，

才能清凉度夏。

9芒种节气介绍

今年的芒种节气是6月5日，太阳到达黄经75°。农历书记载：“（北斗星）

斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。传统的干支历

法，以芒种、夏至两个节气为午月，“是月为郁蒸，为仲暑”，此月“肝脏气休，

心正旺”，养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开