考前解压主题班会教案.docxVIP

考前解压主题班会教案

PAGE2

考前解压主题班会教案

考前解压主题班会教案

一、设计理念

为迎接期末考试，学生对最近复习和考试可能存在的心理压力和不良情绪进行了“零距离”的“疗疾”，力求在轻松、和谐的师生互动中引导学生学会调适，笑对考试，以积极的态度迎接考试。

二、教学目标：

1.正确认识考试压力，学会调整自己的学习心态。

2.掌握一些有效的学习方法，调整复习策略，提高复习效率。

3.懂得如何保持与人的良好关系，建立和谐的人际关系。

三、教学重点：引导学生正确认识考试压力，学会自我调适，保持良好心态。

四、教学难点：调适方法、策略及良好人际关系建立的具体操作。

五、教学准备：

1.收集一些关于考试压力的典型案例。

2.制作相关内容的多媒体课件。

六、教学过程：

(一)谈话导入：

同学们，再过一段时间就要期末考了，对考试，你是怎么看待的？(学生交流对考试的看法)老师也想说，同学们都希望通过自己的努力，考出好成绩，让自己觉得这一切都付出都值得。可是，很多时候，考试却让我们感到很大的压力。今天，我们就来聊一聊“如何正确面对考试压力”的话题。(板书课题)

(二)轻松体验，感悟自我减压法。

1.轻松的开始：闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢呼出。感受一下现在的自己是不是感到放松和平静？(是)

2.老师有一份“考试秘诀”，想听听吗？（课件出示）“秘诀”里说，只要我们保持冷静；调整自己的情绪；树立自信；适当减轻学习负担再加上正确面对考试结果就可以取得好成绩。这是真的吗？

3.学生交流在平时复习过程中的心理体验。教师相机追问产生这些感受的原因，并随机进行点拨归纳：(1)面临考试产生的焦虑情绪。(2)学习方法单一或不合理安排时间导致的疲劳。(3)消极暗示和畏惧心理。这里除了有老师提供的秘诀外，你觉得自己真正要解决的是什么？(学生提出“调整情绪”这一方面)下面我们来看看考前各种人物的表现和你自己的内心独白，再议一议怎么对症下药。（课件播放小测验动画）

①镜头一：(独白：XX,我看到有一些同学虽然表面上满不在乎，一副轻松的样子，其实他们的心里也挺紧张的，是不是？)你有什么好的方法帮帮他们？（肯定、鼓励、转移注意、放松训练）

②镜头二：(独白：是啊，我也发现了一些同学总是在抱怨老师出的题目怎么这么多，简直要把我们给累死啊！确实，面对繁重的学习压力时，我们的心情是如此的不稳定，做题的正确率直线下降！怎样才能提高复习效率呢？)请同学们交流有效的复习方法。(把握重点、条理清晰、劳逸结合、专注投入等)③镜头三：(独白：听了这么多高招啊！但是也有一些同学好像不太在意期末考试似的，满以为自己平时学得扎实牢靠呢。可是考试的时候却发现自己因为审题不清、表达不明等原因丢分时，你觉得他们后悔吗？他们会有什么感受呢？)针对这样的同学你们有什么提醒他们的办法吗？(学生交流积极暗示法、调节生物钟、放松训练等)④镜头四：(独白：是啊！其实我们每个人都不希望自己临场发挥失常而与好成绩擦肩而过啊！那我们应该怎样才能避免这一现象的发生呢？)请同学们说说自己的看法。(同学之间互相提醒注意点)刚才同学们提到了很多方法来帮助我们应对临场发挥这一问题。其实保持冷静和信心也是非常重要的哦！那么就让我们带着一颗平常心来迎接考试吧！现在你觉得你现在心情怎么样呀？(轻松自信)好！现在我们就一起来做一个“轻松自信小练习”，怎么样？请拿出你的绝招，让自己从身到心都充满自信和放松的感觉吧！(听音乐放松)(放轻音乐)你觉得你现在心情怎么样呀？(轻松自信)那我们就像阳光一样昂起头走出教室吧！相信你一定能轻松上考场！加油！

(三)情境模拟：

交流人际关系中的困扰与对策。我们在复习过程中不仅会面临考试压力的问题还会面临一些人际关系的困扰。现在我们就来模拟一下情景说说自己遇到的困惑和相应的对策吧！先小组讨论一下，再全班交流。

(1)镜头模拟：(独白：是啊！人与人之间难免会产生摩擦和矛盾的，你遇到过这样的事情吗？)请学生说说类似的事情并发表自己的看法。教师归纳总结。(要主动沟通、理解宽容别人、善于换位思考、化解矛盾的方法等)

(2)另外还有哪些人会给你带来压力？

考前解压主题班会教案

一、活动目标

1.通过活动，缓解考试焦虑，树立信心，以积极的心态面对即将来临的考试。

2.增强学生团队合作意识，促进学生之间的友谊。

3.培养学生自主探究、合作交流意识。

二、活动对象

高三全体学生

三、活动方法

自主探究、小组合作、交流分享、教师引导

四、活动准备

1.准备相关视频资料，如优秀学生考试心得、心理辅导讲座等。

2.确定活动场地，布置好教室。

3.分组：将学生分成若干个小组，每组选出小组长。

五、活动过程