中考资料-2025年中考体育考核前常见问题 .pdfVIP

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

2025年中考体育考核前常见问题

1.考前一周怎么安排训练？

1.考试前一周建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。跳跃项目可

以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高

2.训练前记得做好热身，避免紧张。注意不要受伤，暂时不要碰足

球、篮球等对抗性项目。

3.非满分考生，还是要多储备体能（考前3~4天准备一次大力量/负荷

训练），其余时候多抓技术环节，懂得取舍。如50米压枪技术、实心

球拨指技术、立定跳远空中收腿技术，去博39.5分，或者两个项目

不满分，哪个项目离0.5分档近练哪个。

2.考试当天饮食需要注意什么？

1

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

1.在测试前不要大量的饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口

水，润润喉咙，放松心情。切勿以喝饮料代替喝水！

2.不要吃太油腻的食物，多吃水果蔬菜，补充各种营养元素、维生

素及矿物质。

3.食物在人体内需要2小时的时间，因此要在考试前2小时吃完饭，

考前半小时切忌吃东西。

4.体育考试需要充沛的体力。小编建议考生考试前一周以高碳水化

合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备。从而增加体能和抗疲

劳能力。

3.中考体育前两天能去指定考场看看吗？

大多数考场，考试前两天都可以进去看一下，每个学校都有具体的对

外开放时间，具体时间要询问各自学校。

4.中考体育中穿什么鞋子好？有什么建议？

正常穿平时训练用的鞋就可以了，忌穿篮球鞋（重），忌穿无鞋带鞋，

2

去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》

忌穿新鞋。不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可

以带多双鞋子进入考场。

5.考试前一天有什么需要注意的？

第一个要把考试当天需要的东西准备好，比如准考证，考试用的器材、

装备等。考试前一天做到四不：不泡澡、不熬夜、不大量运动、不乱

吃东西。

6.考试前喝葡萄糖有用吗？什么时间喝？喝多少？

考前喝点葡萄糖还是有用的，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），

最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。

喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。

7.考体育的时候是带热水喝好，还是喝矿泉水就行?考试前吃巧克力

喝红牛有用吗？

考体育的时候是带点热水喝去最好，巧克力和红牛没有什么大的帮助，

但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当的让孩子喝

两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子疼的情况。

3

君子忧道不忧贫。——孔丘

8.想缓考的话是提前申请，还是当场也能提交申请？

如果确定要缓考，要提前开好证明，及时把所需材料交到班主任那里。

（具体政策咨询班主任）

9.体育考试缓考好吗？

当然有利有弊，有的同学在正常考试中对自己没有信心，因此就想利

用缓考多增加几天训练时间，但很多学校考完试之后体育课都会停掉

或改成自由活动，对于后期系统训练也有影响。

4