初中语文文摘职场办公室零食参考.docVIP

PAGE

PAGE1

办公室零食参考

十类坏零食

1.果冻：不仅不能补充养分，还会阻碍某些养分素的汲取。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：养分价值尚可，但其中含有较多的铅，损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃简单导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他养分，且含有防腐剂。

6.话梅：含盐量过高，长期摄入会诱发高血压。

7.快餐面：脂肪含量很高，养分价值较低。

8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：养分价值几乎为零。

10.膨化小食品：养分尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

点评：果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

十种好零食

1.葵花子：可以养颜。

2.花生：补充维生素B2。

3.核桃：可秀甲。

4.大枣：预防坏血病。

?

5.南瓜子和快乐果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神饱满。

6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

7.巧克力：有使人心情愉悦及美容功用。

8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、补血之益，但要留意卫生。

10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

点评：建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充养分，但吃零食也要限制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室里的零食最好用密封性好的盒子储存，以免变质。