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考前心理调适主题班会教案

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考前心理调适主题班会教案

考前心理调适主题班会教案

一、活动目标：

1.让学生正确认识考试的意义，树立正确的考试观。

2.掌握一些考试焦虑的情绪调适方法和技巧。

3.培养学生积极乐观的心态和良好的心理素质。

二、活动准备：

1.准备考试焦虑自我诊断表、舒尔特表、音乐等资料。

2.确定班会时间和地点。

3.邀请个别科任教师参加。

三、活动过程：

1.引入：播放舒尔特表，引导学生说出自己的感受。教师点评导入主题，简介考试焦虑及其危害。

师：同学们，你们好！今天我要和大家谈谈一个话题，相信大家在平时也或多或少有些感受和体验。你们知道什么是考试焦虑吗？它有哪些表现呢？

2.测试：出示考试焦虑自我诊断表，学生完成并举手表决。

师：同学们，你们觉得这些表现符合你们自己吗？请你们根据实际情况，认真阅读每个项目，你认为有几次就在相应项目上打“√”。

3.互动：让学生分享自己的成功调适经验。

师：通过这个表格，我们可以看出很多同学都存在不同程度的考试焦虑情绪。那么，你们都是如何克服焦虑，保持良好心态的呢？谁愿意来分享一下自己的成功经验？

（学生分享）

4.指导：概括方法，归纳总结。

师：听了这么多同学的分享，老师发现大家其实都很有办法克服考试焦虑，运用了不少适合自己的调适技巧和方法。其实克服考试焦虑并没有想象中那么可怕，只要我们善于运用正确的方法和技巧，保持积极乐观的心态，我们一定能够战胜它！

5.游戏：在放松的音乐中做深呼吸运动。

播放轻松愉快的瑜伽音乐，带领学生一起做深呼吸运动，引导学生在运动中克服紧张心理。深呼吸运动是克服考试焦虑情绪一种简单又实用的方法。学生在轻松的氛围中，通过鼻子吸气和嘴巴呼气，调节心率和呼吸节奏，帮助自己放松心情。在这个过程中，也进一步让学生感受到心理调适的可行性和科学性。

6.分组讨论：学生小组讨论交流心得体会并派代表发言。如何面对考试，树立正确的考试观；考试焦虑对考生的影响及怎样克服焦虑等。老师要调动学生的积极性，引导他们说出自己的真实感受和体会；对于一些比较有代表性的观点要及时给予点评和总结。

7.结束：播放一首励志的歌曲阳光总在风雨后来激励学生以积极的心态和良好的心理素质迎接即将到来的考试。

师总结：通过今天的班会活动，相信大家都收获不少吧！希望同学们能够以积极的心态和良好的心理素质迎接即将到来的考试。相信自己，相信未来，相信“山不过来，我就过去”，相信“一切皆有可能”。只要我们正确认识考试，树立正确的考试观，保持积极乐观的心态，克服焦虑情绪，我们一定能够取得好成绩！同学们，加油吧！相信你们是最棒的！

四、活动延伸：平时多与学生交流，关注学生的心理健康问题。要充分利用好班会课这个平台，开展形式多样、内容丰富的活动。多给学生鼓励和信任，让每个学生都感受到成功的喜悦和成长的快乐！同时要结合学科教学渗透心理健康教育，提高学生的学习心理的承受能力，营造良好的学习氛围。

考前心理调适主题班会教案

一、教学目标：

1.让学生了解考试焦虑的原因和表现，掌握正确的心理调适方法，减轻考试焦虑，提高学习效率。

2.帮助学生建立正确的考试观念，增强自信心和自我控制能力。

3.培养学生的积极心态和团队合作精神。

二、教学内容：

1.介绍考试焦虑的原因和表现，让学生了解自己的心理状态。

2.讲解正确的心理调适方法，包括呼吸放松法、肌肉放松法、积极自我暗示等。

3.讲解正确的考试观念，包括考试只是检验自己学习成果的手段之一，考试成绩不是衡量自己价值的唯一标准等。

4.培养学生的积极心态和自信心，让学生相信自己能够应对考试挑战。

5.介绍团队合作的重要性，让学生学会互相支持和鼓励。

三、教学步骤：

1.导入：教师向学生介绍本次班会课的主题和目的，让学生了解即将学习的内容。

2.讲解考试焦虑的原因和表现：教师通过案例分析、小组讨论等方式，让学生了解考试焦虑的原因和表现形式。

3.讲解正确的心理调适方法：教师向学生介绍呼吸放松法、肌肉放松法和积极自我暗示等心理调适方法，并邀请学生尝试体验。

4.讲解正确的考试观念：教师通过举例、讨论等方式，让学生了解正确的考试观念，如把考试当作检验自己学习成果的手段之一，把成绩看作是衡量自己价值的一个方面等。同时，引导学生正确看待考试失败，学会从失败中吸取经验教训。

5.培养积极心态和自信心：教师鼓励学生积极面对考试挑战，相信自己能够应对。同时，引导学生发现自己的优点和长处，增强自信心。

6.团队合作学习：教师将学生分成若干小组，让学生在小组内互相支持和