2025年秋分节气是代表什么季节 .pdfVIP

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

秋分节气是代表什么季节

秋分节气是代表什么季节

秋分(autumnalequinox)，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为

每年的9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。一是太阳在这一天到

达黄经180度，直射地球赤道，因此地球绝大部分地区这一天24小时昼夜均分，

各12小时。在北极点(北纬90°)与南极点(南纬90°)附近，这一天可以观测到

“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

秋分之后，北半球各地昼短夜长(一日中白昼短于黑夜)，南半球各地昼长夜

短(一日中白昼长于黑夜)。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范

围渐大。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分

日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分节气，不但北方，连南方大部分地区也开始进入秋天，暑热迅速消退。

所谓“阴阳相半也，”是指秋分时节天地之气阴盛阳衰，正到势均力敌的程度。

与繁茂的夏季比起来，这时花木凋零、草枯叶落，人的情绪也容易产生凄凉、抑

郁之感。这种“秋季抑郁症”心态最典型的代表，是战国宋玉的“悲哉秋之为气

也”。

秋分养生要点

1、秋分可药补

在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是

很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾

止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠;百合性偏凉，胃

肠功能差者应少吃。

另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否

则将适得其反。

2、适当“秋冻”

春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱

者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有

些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、

肌肉等器官有适当的协调作用。

4、运动以登山为最宜

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、

打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。

登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

5、运动“三防”免伤身

秋季运动，必须注意“三防”。

一防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外

衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收

缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能

百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一

定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛

内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳

气耗损。