2025年爱眼日主题宣传演讲稿(精选10篇) .pdfVIP

百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

爱眼日主题宣传演讲稿（精选10篇）

爱眼日主题宣传演讲稿【篇1】

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好，我是来自三(1)中队的黄__。每年的6月6日是全国爱眼日，为了

我们能继续拥有一双明亮的眼睛，我建议大家做到如下几点：

养成良好的用眼习惯，坐姿端正，做到一拳一尺一寸。认真做好眼保健操，

注意用眼卫生。多参加户外活动，经常眺望远方，缓解视力疲劳。尽量少用电子

产品。保证充足的睡眠，均衡饮食，不偏食和挑食。

我相信，做到以上几点并不难，只要同学们认真从生活中的点滴小事做起，

科学用眼，就一定能拥有一双清澈、明亮的眼睛。谢谢大家!

黄同学说的这些方法其实大家多多少少都有所了解，平时父母和老师也经常

提醒吧。我想贵在坚持，我们要持之以恒地做到这几点，保护自己的眼睛，保护

我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。

爱眼日主题宣传演讲稿【篇2】

各位老师，各位同学：

大家好，红领巾广播站在这里又和大家见面了，我是本期节目的主持人杨楠，

今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。

1、要做到科学用眼

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备

1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离！

为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写

字时一定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，

导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除

眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

3）读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的.重要方面，不可在过暗

的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动

或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺

目的灯光）下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调

节负担。

4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌

疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看

30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应

在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照

明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。

电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑

和手机。

2、要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻

轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早（起床后）、中

（吃饭前）、晚（睡觉前）各一次。

3、要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，

早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户

外活动、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

5、预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。