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秋季健康养生宝典
有效预防感冒、保护眼睛和调节作息
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Agenda1.介绍
2.良好的作息习惯
3.积极预防常见健康问题
4.保暖和避免受凉
5.饮食调理和营养摄入
01.介绍
秋季养生建议
秋季气温逐渐变凉
气温逐渐降低
避免温差切换
室内外温差大时要谨慎切换环境
注意穿暖保护头部和颈部
适当增加衣物可保持温暖，特别是在寒戴帽子和围巾保持头部和颈部温暖
冷的天气中
气候干燥
保持室内湿度
增加室内湿度，保持皮肤和呼吸道的湿润。
气候干燥易引发身体不适
多喝水保湿避免空调房间
每天喝足够的水，保持身体水分平衡，缓解身体不适空。调同房时间，通可常以会多使食空用气水更果加等干富燥含，水长分时的间食待物在。其中容易引起身体不适，建议适当打开窗户通风。
上班族工作压力大
压力是身体的敌人
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科学规划时间放松身心及时寻求帮助
合理安排工作和生活，避免过度劳适当运动，听音乐等方式缓解压力与同事和家人交流，寻求支持和建
累和压力过大议
极限时间管理
时间紧张科学安排作息时间
长期连续工作导致身心疲劳，需注意休息和放松
避免熬夜劳累
提高工作效率，避免身体过度疲劳
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