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全面健康，美好生活
构建健康生活方式，享受美好人生
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Agenda
运动与健康的关系
饮食与健康的关系
心理健康与健康的关系
生活习惯与健康的关系
健康生活方式
01.运动与健康的关系
有氧运动的重要性
选择适合运动方式
150分钟有氧
有氧+力量训练
02.饮食与健康的关系
健康饮食五大秘诀
多吃蔬果，保持身体健康
增加蔬果摄入量
避免过多油腻食物
保持饮食平衡
减少加工食品的摄入
控制糖分摄入量
03.心理健康与健康的关系
建立良好社交关系
尝试放松的活动
建立良好的社交关系
寻求专业心理健康支持
04.生活习惯与健康的关系
保持良好睡眠质量
养成良好的睡眠习惯
减少抽烟的频率
限制饮酒量
05.健康生活方式
提高免疫力和心理健康
降低慢性疾病风险
提高免疫力
改善心理健康
Thankyou
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