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亲子公开课放松游戏教案

contents目录课程介绍与目标游戏一：呼吸放松法游戏二：肌肉放松法游戏三：想象放松法游戏四：音乐放松法总结回顾与延伸活动

01课程介绍与目标

通过共同参与活动，加深父母与子女之间的情感联系。促进亲子关系提供学习机会拓展社交圈为家长和孩子创造一个共同学习的环境，促进双方成长。让孩子和家长有机会结识其他家庭，拓展社交圈子。030201亲子公开课的目的

通过游戏的方式帮助家长和孩子释放压力，放松心情。缓解压力游戏过程中的互动有助于增进亲子之间的了解和信任。增强互动一些需要团队合作的游戏可以锻炼孩子和家长的协作能力。培养团队协作能力放松游戏在亲子关系中的作用

通过本次课程，使家长和孩子学会运用简单的放松游戏来增进亲子关系，同时培养孩子的一些基本能力。教学目标家长和孩子能够熟练掌握至少两种放松游戏，能够在日常生活中运用这些游戏来增进亲子关系。预期成果教学目标与预期成果

02游戏一：呼吸放松法

游戏规则与步骤1.游戏准备选择一个安静、舒适的环境，家长和孩子面对面坐下，保持身体放松。3.示范动作家长可以先示范深呼吸的动作，让孩子观察并模仿。吸气时，胸部和腹部扩张；呼气时，胸部和腹部收缩。4.游戏进行家长和孩子一起进行深呼吸练习，每次呼吸尽量保持匀速和深度一致。可以根据孩子的年龄和兴趣，设定不同的呼吸节奏和时长。

2.腹式呼吸在深呼吸时，鼓励孩子用腹部而非胸部进行呼吸。腹式呼吸可以激活身体的副交感神经系统，有助于放松身心。1.鼻吸口呼建议孩子通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。这种呼吸方式可以帮助孩子更好地控制呼吸节奏和深度。3.注意力集中引导孩子将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔、喉咙、胸部和腹部的流动。这有助于孩子更好地掌握呼吸技巧并达到放松效果。呼吸技巧指导

家长和孩子可以轮流观察对方的呼吸方式，互相指出对方的优点和不足，共同进步。1.互相观察家长可以提出一些与呼吸相关的问题，如“为什么我们要用鼻子吸气而不是嘴巴？”、“腹式呼吸有什么好处？”，引导孩子思考并回答问题。2.问答环节在游戏结束后，家长可以邀请孩子分享他们在游戏中的感受和收获，这有助于加深亲子之间的沟通和理解。3.分享感受家长孩子互动环节

03游戏二：肌肉放松法

确保活动场地宽敞、安全，准备好轻柔的背景音乐。1.游戏准备首先，老师将引导孩子和家长认识到肌肉放松的重要性，并简要介绍游戏规则。2.引导语家长和孩子组成小组，相互搭档。每组轮流进行肌肉紧张和放松的演示。3.游戏分组游戏规则与步骤

4.游戏过程紧张阶段：孩子听从老师指令，紧张特定部位的肌肉（如：握拳、紧绷小腿等）。放松阶段：在紧张数秒后，孩子松开紧张的肌肉，感受肌肉的放松和舒缓。游戏规则与步骤

每个部位紧张和放松的时间控制在5-10秒内，避免过度用力造成不适。5.时间控制小组内成员轮换角色，确保每位家长和孩子都能体验到肌肉放松的过程。6.游戏轮换游戏规则与步骤

1.呼吸配合2.意念集中3.适度用力4.按顺序进行肌肉放松技巧指紧张肌肉时吸气，放松肌肉时呼气，使呼吸与肌肉紧张放松相协调。引导孩子将注意力集中在正在紧张和放松的肌肉上，增强自我感知能力。在紧张肌肉时，提醒孩子不要过度用力，以免造成肌肉疲劳或拉伤。从头部开始，逐渐向下进行到脚趾，按顺序紧张和放松各个部位的肌肉。

家长孩子互动环节家长首先进行肌肉放松法的示范，让孩子观察并模仿。孩子在家长的指导下进行肌肉放松的实践，家长给予鼓励和支持。家长和孩子分享彼此在肌肉放松过程中的感受和体验，增进亲子间的沟通和理解。邀请做得好的家庭分享他们的经验和技巧，促进大家共同进步。1.家长示范2.孩子实践3.互动交流4.经验分享

04游戏三：想象放松法

游戏准备游戏人数游戏流程游戏时间游戏规则与步骤选择一个安静、舒适的环境，确保参与者能够专心参与游戏。引导参与者闭上眼睛，深呼吸，放松身体，然后跟随引导语进入想象场景，体验放松的感觉。适合家长和孩子共同参与，可以根据实际情况调整人数。每次游戏时间约5-10分钟，根据参与者的年龄和注意力情况适当调整。

海滩。引导语：“现在，请想象你正躺在一片温暖的沙滩上，阳光轻轻洒在你的身上，你感到无比的舒适和宁静。”想象场景一森林。引导语：“现在，请想象你正漫步在一片茂密的森林中，空气中弥漫着清新的气息，你听到了鸟儿的歌唱和溪流的潺潺声。”想象场景二山顶。引导语：“现在，请想象你正站在一座山顶之上，俯瞰着脚下的群山和远处的风景，你感到心胸开阔、神清气爽。”想象场景三想象场景设置及引导语

家长引导01在游戏过程中，家长要时刻关注孩子的情绪和反应，用温柔的语言引导孩子进入想象场景，鼓励孩子表达自己的感受和想法。孩子参与02孩子可以积极参与游戏，跟随引导语进入想