《篮球运球技术》课件.pptVIP

*******************篮球运球技术篮球运球是篮球运动的基本功。掌握运球技术是成为一名优秀篮球运动员的关键。课程目标1掌握运球基本技术学习各种运球方式，包括单手运球、双手运球、变向运球等。2提升运球技巧提高运球速度、稳定性、控制力和灵活性。3了解运球在比赛中的应用学习运球的实战运用，如突破、过人、进攻和防守中的运球技巧。身体姿势运球姿势很重要，它能帮助球员保持平衡并控制球。正确的姿势包括：双脚与肩同宽，膝盖微屈，背部保持挺直，眼睛注视前方，运用手指控制球。单手运球手握球用非惯用手掌托住篮球，手指自然伸展，轻握篮球。手臂伸直将手臂自然伸直，保持肘部微弯，避免过度伸直或弯曲。手腕控制手腕控制球的运动方向和速度，以轻柔的拍打方式将球弹起。球不离手保持球始终处于控制范围内，避免球离开手部，确保运球流畅稳定。双手运球1球的控制双手同时控制球，保持球的稳定性。2运球节奏两手交替运球，保持球的节奏感。3身体平衡保持身体重心稳定，协调两手动作。双手运球技术主要用于保护球，在对抗中增加球的安全性。变向运球1脚步变化变向运球需要快速改变脚步方向，用脚尖或脚跟带动身体转向，以迷惑防守球员。2球的控制变向过程中保持对球的控制，避免失误，并根据需要调整运球节奏和路线。3眼部观察变向时要观察防守球员的动态，提前判断其动向，选择最佳的突破时机和路线。背后运球1身体姿势背对运球方向，保持身体平衡。2运球手势用非惯用手将球向后运至背后，保持球的控制。3眼神注视眼睛始终注视前方，观察场上情况。4练习方法反复练习，熟练掌握动作要领。背后运球是一种重要的运球技巧，可以有效地迷惑防守球员，为突破创造机会。交替运球交替运球是指用两只手轮流控制篮球，在运球过程中交替使用左手和右手，使篮球在身体两侧来回运球。1节奏变化交替运球可以改变运球的节奏，增加运球的灵活性。2提高效率交替运球可以提高运球的效率，使篮球在身体两侧移动更加流畅。3迷惑对手交替运球可以迷惑对手，使其难以判断运球的方向。4突破防守交替运球可以帮助球员突破防守，创造投篮机会。突破运球1低手运球突破运球时，运用低手运球，将球控制在身体两侧，保持低重心，快速向对方球门方向移动。2快速变向利用假动作和快速的变向，迷惑对手，创造突破机会。例如，左脚踏步，右脚交叉，快速向左突破，或反之。3护球意识突破过程中，要保护好球，防止被对方抢断。运用身体和手臂护球，同时保持快速移动。急停跳投急停跳投是篮球比赛中常见的基本技术之一。通过快速运球、突然急停，在防守球员尚未反应过来之前完成投篮，提高命中率。1时机选择把握时机，选择合适的时机进行急停跳投，避免被防守球员干扰。2步伐控制运用正确的步伐控制，实现快速急停，保持平衡。3投篮姿势保持正确的投篮姿势，确保投篮动作流畅、准确。4力量运用合理运用力量，控制球的轨迹，提高投篮命中率。熟练掌握急停跳投技术，需要反复练习。通过不断练习，提高对动作的熟练度和对时机的把握。急停后仰投篮降低重心运球过程中降低重心，保持平衡，为下一步动作做准备。急停转身快速将球停住，同时迅速转身，面向篮筐。后仰投篮身体后仰，将球投向篮筐，并保持平衡，确保投篮动作流畅。调整姿势投篮完成后，调整身体姿势，保持平衡，为下一步动作做好准备。急停脚踢后退1减速降低重心2脚踢快速向后3平衡保持稳定4节奏流畅衔接急停脚踢后退技术需要球员在运球过程中迅速减速，并通过向后踢腿的方式保持平衡，为下一步动作创造空间。起跳假动作起跳假动作是篮球比赛中常用的技术，可以迷惑对手，创造得分机会。运动员可以用假动作欺骗防守球员，造成对方失误，获得空位投篮或突破的机会。1观察对手通过观察对手的防守站位和习惯，判断其反应速度和防守策略。2选择时机在对手放松警惕或注意力分散时，选择合适的时机实施假动作。3眼神和身体动作眼神和身体动作要保持一致，制造假象，迷惑对手。4突然加速或起跳在假动作完成之后，迅速加速突破或起跳投篮，争取得分机会。切入时的运球1低手运球低手运球能够有效控制球，防止被对手拦截。2变向运球在突破时，使用变向运球可以迷惑对手，创造突破机会。3加速运球在突破时，加速运球可以迅速摆脱防守，提高突破效率。切入时的投篮选择时机时机很重要，在防守球员松懈或注意力分散时，寻找机会切入。调整步伐利用运球技巧，快速突破防守，调整好步伐，以便在最佳位置出手。合理出手选择合适的出手角度和时机，在防守球员封盖之前