2025年周版易筋经卧身图动作详解 .pdfVIP

吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

只宜作卧身图式，千万不可运动脐腹睾丸下体等处，恐功力未到，睡后走丹。

跃马注：同时佛陀所传授的睡功，有揉腹部和按摩下体等方法，周

述官认为最好是在睡觉醒后的清晨练习，晚上睡前最好是只做卧身图，

不可以练习肚腹部位，以免功力不到的情况下在睡中受外感而遗精。

这里周夫子所说不全面，事实情况是：按摩身体腹部及下部等的功

法以睡前为宜，理由有五：一是早上练习空气不好，因为睡了一夜，呼

吸所出的浊气及衣物的浊气会让卧室内空气不佳，从而影响练功的

效果；二是练功一段时间后，睡眠质量提高，夜起大小便的情况减少甚

至全无，早上起床时会先去厕所，否则无法练习按摩；三是晚上练习比

较方便，因为有的学人是与人同住，早上起来按摩此处总有些不雅，不

如晚上睡前随便择一无人之时或他人安睡之际从事更为方便；四是练功

稍久，自可以锁闭阳关而不遗，同时也可以加练练精化气功夫（最为方

便的是万籁声的童子功，也叫炼精化气），以避免滑漏梦遗，不必因噎

废食而改为早上练习；五是晚上不论是酉时还是亥时，均是肾气动之时，

这时练习下部行功及揉腹功法效果更为显著。

左伏身侧卧势

此图头向左卧，左脚屈、右

脚伸。左手抱肩，右手覆

按席上，侧身伏席卧。

跃马注：此式是头向左侧

卧身图十势

卧，左腿弯曲，右腿伸直,

君子忧道不忧贫。——孔丘

百学须先立志。——朱熹

吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》