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健康无烟从我做起吸烟有害健康，这已是不争的事实。为了自己和他人的健康，我们要积极抵制吸烟，从我做起。作者：

什么是吸烟？烟草燃烧烟草燃烧产生烟雾，其中包含尼古丁、焦油等有害物质。吸入烟雾吸烟者将烟雾吸入肺部，有害物质进入人体。呼出烟雾吸烟者将烟雾呼出，污染周围环境，影响他人健康。

吸烟的危害-肺癌吸烟是肺癌的主要诱因之一，约90%的肺癌病例与吸烟有关。香烟中的有害物质会损伤肺部组织，导致细胞突变，最终形成癌细胞。吸烟还会增加其他呼吸系统疾病的风险，如慢性阻塞性肺病、哮喘等。戒烟可以显著降低患肺癌和其他疾病的风险。

吸烟的危害-心脏病吸烟会损害血管，增加患心脏病的风险。2-4倍吸烟者患心脏病的风险是非吸烟者的2-4倍。30%吸烟会增加患心脏病的风险约30%。

吸烟的危害-口腔疾病口腔癌吸烟是口腔癌的主要诱因，导致口腔黏膜损伤，增加患癌风险。牙周病吸烟会降低免疫力，加重牙龈炎和牙周炎，导致牙齿松动甚至脱落。牙齿变色烟草中的焦油会沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄或变褐色，影响美观。口臭吸烟会改变口腔环境，导致细菌滋生，产生难闻的口臭。

二手烟的危害二手烟是指吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧产生的烟雾的混合物。二手烟中含有大量有害物质，对人体健康危害极大，尤其是对儿童、老人和孕妇。二手烟中的有害物质包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会对人体呼吸系统、心血管系统、神经系统等造成损害，增加患肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺病等疾病的风险。

三手烟的危害三手烟是吸烟后残留在环境中的烟草烟雾残留物有害物质包括尼古丁、焦油和重金属危害范围持续时间长，范围广三手烟会对儿童造成呼吸道疾病癌症认知障碍

青少年为什么容易染上吸烟好奇心青少年对新鲜事物充满好奇，并容易受到同伴的影响，在好奇心的驱使下，可能尝试吸烟。压力和情绪青少年正处于青春期，承受着来自学业、人际关系和家庭的压力，吸烟可能被认为是一种缓解压力和情绪的方法。错误认知一些青少年错误地认为吸烟是“酷”的行为，或是认为吸烟能帮助他们融入群体，从而更容易染上吸烟。缺乏引导缺乏来自家庭、学校和社会的正确引导和教育，青少年可能缺乏对吸烟危害的认识，更容易染上吸烟。

青少年吸烟的危害吸烟对青少年的伤害更大，因为他们的身体仍在发育，吸烟会严重影响他们的生长发育和健康。30M青少年每年因吸烟而死亡90%肺癌吸烟导致的肺癌80%心血管疾病吸烟导致的心血管疾病70%呼吸道疾病吸烟导致的呼吸道疾病青少年吸烟还会影响学习、社交和心理健康，甚至导致犯罪。

如何远离吸烟远离香烟，选择健康。不要被烟草公司的营销所迷惑，也不要被周围人的影响所左右。保护自己，远离烟草，从现在做起。1拒绝诱惑抵制香烟的诱惑，不要尝试吸烟。2远离烟草远离烟草制品，远离烟草广告。3寻求帮助向家人朋友寻求帮助，共同抵制烟草。4树立信心相信自己能够战胜诱惑，远离烟草。

如何帮助他人戒烟耐心和理解吸烟者需要时间克服成瘾。要耐心倾听他们戒烟的感受，给予支持和鼓励，不要批评或嘲笑他们。提供信息和资源帮助他们了解吸烟的危害和戒烟的好处，并提供戒烟资源，例如戒烟咨询电话、戒烟网站或戒烟药物信息。共同制定戒烟计划与他们共同制定戒烟计划，包括目标设定、时间表、应对策略和奖励机制，并定期跟进他们的戒烟进度。陪伴和鼓励陪伴他们参加社交活动或体育锻炼，并鼓励他们寻找健康的爱好和兴趣，转移对香烟的注意力。建立无烟环境在家庭或工作场所建立无烟环境，避免吸烟的诱惑，并提醒他们吸烟会影响周围的人。

如何营造无烟环境1公共场所禁烟公共场所禁烟，保障公众健康2家庭无烟杜绝家庭吸烟，减少二手烟危害3宣传教育加强宣传教育，提高公众禁烟意识营造无烟环境需要多方共同努力，政府、社会、学校和家庭都要积极参与。

吸烟与法律法律法规中国法律禁止未成年人吸烟，并对公共场所吸烟行为进行严格限制。执法力度相关部门加强对吸烟行为的执法力度，对违规者进行处罚。法律责任吸烟行为违反法律法规，将承担相应的法律责任。

世界无烟日世界无烟日是每年5月31日，旨在提高公众对吸烟危害的认识。世界卫生组织（WHO）设立这一节日，呼吁全球共同采取行动，控制烟草流行。世界无烟日旨在鼓励人们放弃吸烟，并敦促政府制定更严格的烟草控制政策。

烟草公司的营销手法目标群体烟草公司通常将目标锁定在青少年和年轻人，他们更容易受到新奇事物的吸引，并可能缺乏对吸烟危害的充分了解。包装设计烟草公司利用时尚的包装设计、鲜艳的色彩和吸引眼球的图案来吸引消费者，尤其是年轻群体。名人代言烟草公司常常聘请名人为其产品代言，借此提升产品的形象和吸引力，误导消费者认为吸烟是一种时尚行为。虚假宣传烟草公司通过各种方式进行虚假宣传，例如声称某些品牌香烟更健康或更安全，实际上都是为了误导消费者购买其产品。

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