大学生心理健康教育教学课件9-第九章 情绪管理.pptx

情绪管理第九章主讲人：XXX大学生心理健康教育

当你收到大学录取通知书的时候，你感受到什么样的情绪？情商是什么？你觉得你的情商怎么样？是心情不好让你流下眼泪，还是流眼泪后你发现自己心情特别不好？问题思考负面情绪都是有害的吗？情绪越少越好吗？

目录第一节认识情绪

第二节大学生常见情绪困扰及影响因素

第三节情商提升与情绪管理

第一节认识情绪一、何为情绪二、情绪的功能三、情绪的分类四、情绪理论

一、何为情绪

02主观体验

01生理反应

03外在行为当一个人体验到某种情绪时，自然会产生一些生理反应，例如紧张时心跳加快、害羞时体温升高、激动时血压升高、愤怒时肌肉紧张等。主观体验是一个人对于不同情绪和情感状态的自我感受，例如愉快、平静、不安、紧张、憎恨、羞耻等，具有非常浓厚的个人主观色彩。情绪的外在行为包括面部表情、肢体动作、声调语气等，可以帮助个体和周围的人交流互动，给予对方合适的言语或情感回应。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

二、情绪的功能适应功能帮助个体准确地觉察情境的危险，从而保护自身，适应环境，能够继续生存。二.健康功能情绪调控的能力直接影响人的身体健康。积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪可能会引发身体疾病。快乐、愉悦、充满希望和乐观的情绪状态可以帮助增强免疫系统的功能，使人们更能抵抗疾病；可以帮助人们更好地应对压力和挑战，减少焦虑和抑郁的情绪；可以帮助人们更好地调控情绪，更好地面对挑战和压力，更有生活幸福感和满足感，提高生活质量。三.动机功能情绪能够以动机激发和维持个体的行为。一般而言，快乐、热爱、自信等积极情绪会提高人们的动机水平和行为动力，而恐慌、害怕、自卑等消极情绪会降低人们的行为能力。

二、情绪的功能组织功能情绪会对注意、记忆等认知心理过程产生重要影响。情绪能够促进或阻碍个人的学习、记忆、决策过程。一般来说，积极情绪起协同组织的作用，消极情绪则会起到阻断瓦解的作用。轻松愉悦的情绪会使得个体的认识活动更有效率，更富有创造性和灵活性。心理学研究发现，情绪的唤醒水平和工作表现间存在倒U型曲线的关系，即中等强度的积极情绪有助于达成最佳的认知行为结果。——耶克斯—道德逊定律（Yerkes-DodsonLaw）五.社交功能情绪作为一种信号有助于人们在社会交往中与他人互动。除了使用语言，人们还可以通过情绪的表露作为一种非言语信号，向他人表达自己的思想和意图。社会中，人与人的交流，有时无法靠言语传达信息，即只可意会不可言传，面部表情和行为动作传达情绪感受，能够发挥独特的沟通价值。微笑、热情、喜悦、宽容等情绪表达会促进人与人之间的沟通和理解，而猜忌、孤立、嫉妒等情绪则会阻碍人与人的交流。

三、情绪的分类基本情绪在婴儿出生时就有了，每一种基本情绪都具有独立的生理机制、内部体验和外部表现，具有不同的适应功能。基本情绪相互结合可以产生不同的复合情绪。例如，敌意是由愤怒、厌恶、轻蔑组成的复核情绪，焦虑是由恐惧、内疚、痛苦、愤怒组成的复合情绪，爱是由喜悦、兴趣、兴奋组成的复合情绪等。惊讶悲伤快乐恐惧厌恶愤怒

根据情绪发生的强度、速度与持续时间，可以将情绪分为：（二）三种情绪状态心境激情应激

心境是指一种比较微弱而持久的情绪状态，它通常不具有明显的外部表现，而是使人感到一种愉快或不愉快的情绪。心境通常是由一些比较微小的因素引起的，如对生活的小小满足或不满，或者是一些持续时间较长的情境因素。心境可以在没有明显的外部刺激的情况下持续数天或数周，并且可以对人的行为和思维产生深刻的影响。当一个人处于某种心境中时，他会以一种固定的情绪倾向去看待他所遇到的一切事物和他所从事的一切活动，仿佛使一切事物和活动都染上了某种情绪色彩。心境按其强度来说，并不强烈，但往往持续相当一段时间，因而常常使人因某种喜事而终日乐不可支，或因某种不如意而整天心灰意冷。1.心境

2.激情激情是指一种强烈而短暂的情绪爆发，通常是由于某种强烈的刺激引起的。例如，人们在经历愤怒、快乐、悲伤或激动等情绪时通常会表现出激情。与心境不同，激情通常具有明显的外部表现，如强烈的面部表情、动作和声音。激情具有激动性和冲动性激情一旦产生，人完全被情绪所驱使，言行缺乏理智，带有很大的冲动性和盲目性。处于激情状态的人，会出现认识范围缩小、理智下降、自我控制能力减弱等现象。激情维持的时间比较短冲动一过，事过境迁，激情也就弱化或消失了。激情具有明确的指向性激情通常由特定的对象所引起，如意外的成功会引起狂喜，理想破灭会引起绝望，黑暗、巨响会引起恐惧等等。激情具有明显的外部表现在激情状态下，人的内脏器官、腺体和外部表现都会发生明显的变化，如暴怒时“面