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2024精选小学立定跳远教学教案

课程介绍与目标热身活动与运动技能技巧指导与示范分组练习与互动游戏学生自主评价与反馈课程总结与展望未来contents目录

01课程介绍与目标

0102立定跳远运动简介立定跳远是小学生体育教学中的重要内容，对于提高学生的身体素质、协调性和爆发力具有重要意义。立定跳远是一项基本的田径运动项目，要求运动员在静止状态下，通过瞬间的爆发力和协调的跳跃动作，尽可能远地跳出。

教学目标与要求知识与技能目标学生掌握立定跳远的正确技术动作和跳跃方法，了解立定跳远的规则和评分标准。过程与方法目标通过讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，帮助学生逐步掌握立定跳远的技能，提高学生的身体素质和协调性。情感态度与价值观目标培养学生的团队精神和竞争意识，提高学生的自信心和意志力，促进学生身心健康发展。

课程时间每周2次，每次45分钟，共8周。课程安排前2周进行基础训练，包括热身运动、柔韧性练习和力量素质训练；中间4周进行技术训练，包括起跳、腾空和落地等动作的讲解和练习；最后2周进行模拟比赛和战术训练，提高学生的竞技水平。课程安排与时间

02热身活动与运动技能

引导学生进行全身关节的旋转和屈伸，预防运动损伤。关节活动慢跑动态拉伸组织学生围绕操场进行慢跑，提升身体温度。进行大腿后侧、大腿前侧、小腿等部位的动态拉伸，提高肌肉弹性。030201热身活动设计

预备姿势起跳动作腾空动作落地动作立定跳远基本技术讲脚自然分开，与肩同宽，双臂自然下垂。双臂向后摆动，同时屈膝半蹲，然后双臂迅速向前上方摆动，带动身体向前上方跳起。在空中保持身体平衡，尽量向前延伸。双脚同时落地，注意缓冲，避免受伤。

辅助练习方法在原地进行连续纵跳，锻炼腿部力量和爆发力。模仿青蛙跳跃的动作，进行连续跳跃，提高跳跃能力。利用台阶进行跳跃练习，增加跳跃高度和远度。在沙坑中进行立定跳远练习，感受正确的落地缓冲方式。原地纵跳蛙跳台阶跳沙坑跳

03技巧指导与示范

双脚与肩同宽或稍宽，脚尖稍微外展，身体重心落在脚掌上，保持身体平衡。站立姿势双臂自然摆动或后摆，屈膝半蹲，然后迅速蹬地起跳，同时双臂向前上方摆动，带动身体向前上方跃起。起跳动作起跳时深吸一口气，然后憋气，在腾空过程中进行呼吸调整。呼吸配合正确姿势和起跳技巧

动作协调在腾空过程中，要注意上下肢的协调配合，通过摆臂和腿部的伸展来调整身体姿态和重心。空中姿态身体在空中要保持伸展，尽量延长腾空时间。同时，双臂和双腿可以适当弯曲，以调整身体重心和保持平衡。视觉控制保持头部稳定，眼睛注视前方或下方，有助于控制身体平衡和方向。腾空过程中的动作调整

落地姿势01落地时双脚尽量同时着地，脚尖先触地然后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，降低身体重心。稳定性控制02落地后要保持身体平衡，避免前倾或后仰。可以通过加强核心力量和下肢稳定性训练来提高稳定性。安全防护03在练习立定跳远时，要注意选择安全的场地和合适的鞋子，避免在过硬或过滑的场地上进行练习。同时，要根据自身能力逐步增加训练强度，避免过度疲劳和受伤。落地缓冲及稳定性控制

04分组练习与互动游戏

每组人数不宜过多，建议每组6-8人，便于教师管理和指导。轮换制度：每个小组练习一定时间后，进行轮换，确保每个学生都能得到充分的练习机会。根据学生体能水平和技能掌握程度，将学生分为不同的小组，确保每组学生水平相近，提高练习的针对性和有效性。分组练习安排及轮换制度

010204互动游戏设计原则和方法游戏设计应紧密结合立定跳远的技术特点，让学生在游戏中巩固和提高技能。游戏应具有趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和参与度。游戏难度应适中，既要保证挑战性，又要避免过于困难导致学生失去信心。可采用接力、团队协作等形式，培养学生的团队精神和合作意识。03

竞赛规则应简单明了，易于学生理解和遵守。可根据教学进度和学生掌握情况，设置不同难度的竞赛项目。奖励机制应注重过程评价和结果评价相结合，既要表彰优胜者，也要鼓励进步者。可设立团体奖和个人奖，激发学生的集体荣誉感和个人成就感组竞赛规则及奖励机制

05学生自主评价与反馈

帮助学生自我反思，了解自身在立定跳远项目中的进步与不足。填写目的包括个人在跳远技术、身体素质、学习态度等方面的自我评价。填写内容采用表格或问卷形式，简洁明了地列出各项评价指标，供学生勾选或简短描述。填写方式学生自我评价报告填写说明

使用目的记录学生在立定跳远课堂上的表现，为教师提供评价依据。记录内容学生的跳远成绩、技术动作、学习态度、合作能力等方面的表现。使用方式每次课后填写，注重客观描述，避免主观臆断，定期汇总分析，为学生提供反馈。教师观察记录表使用指南

促进家校合作，让家长了解孩子在立定跳远项目中的学习情况和进步。分享目的孩子的跳远成绩、课堂表