中小学生秋冬季预防感冒宣讲培训讲座PPT课件.pptx

秋冬防愿

行

预防传染病就从我做起

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预防疾病一收获健康

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不爱动

现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

多愁善感

多愁善感的人免疫功能容易降低，杀

伤病原微生物能力减弱，干扰素水平

下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍。

太宅了

现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人

季替

由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。

开窗通风

每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张

常洗手

从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作

每天晨起后，坚持到室

外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳。

增强体质

提高机体免疫力

多运动

养成多喝水的好习惯，喝水

不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

主食

主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

水果

选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

蔬菜

蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、

大葱、大蒜。

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谢

射欢

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