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高中体育与健康《羽毛球》公开课教案

目录contents课程介绍与目标基本技术与训练实战技巧与运用身体素质与体能训练预防运动损伤与安全教育课程总结与展望

01课程介绍与目标

010204羽毛球运动简介羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。它依据参与者的人数，可分为单打与双打，以及新兴的3对3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。羽毛球运动约于19世纪中叶起源于英国，现流行于亚洲和欧洲。03

掌握羽毛球运动的基本技能，提高运动水平。培养学生团队协作、沟通交流的能力。增强学生的身体素质，提高心肺功能和协调能力。培养学生积极参与体育运动的意识和习惯程目标与意义

教学内容与安排羽毛球比赛规则与裁判法了解比赛规则，学习裁判手势和术语。羽毛球战术与运用单打战术、双打战术、混合双打战术等。羽毛球基本技术发球、接发球、高远球、吊球、杀球等。羽毛球专项身体素质训练速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。课程时间安排理论讲解、实践练习、教学比赛、身体素质训练等。

02基本技术与训练

掌握正确的握拍姿势，食指与大拇指分别握住拍柄的两侧，其他手指自然环绕拍柄。正手握拍反手握拍握拍力度在需要变换握拍方式时，能够迅速调整为反手握拍，以便更好地应对不同角度的来球。掌握适当的握拍力度，既要保证球拍不会滑落，又要避免手部肌肉过度紧张。030201握拍方法与技巧

掌握高远球、平高球、平射球和网前小球的发球方法，能够根据比赛情况灵活运用。发球技术准确判断对方发球的路线和落点，迅速移动到位并采用正确的接发球方式。接发球技术了解发球与接发球在比赛中的重要性，能够根据对手的情况制定相应的策略。发球与接发球策略发球与接发球技术

高远球技术吊球与杀球技术网前球技术击球策略击球技术与策握正手与反手击高远球的方法，能够将球击到对方后场底线附近。学会运用吊球和杀球技术，打乱对方的节奏，创造进攻机会。掌握搓球、勾球、推球等网前小球处理技术，能够在网前与对手展开争夺。根据比赛情况灵活运用不同的击球技术，做到攻防兼备。

基本步法前后场移动左右移动步法与击球结合步法与移动训练掌握跨步、垫步、交叉步等基本步法，能够在场上快速移动。掌握在场上左右移动的步法，以便更好地应对不同角度的来球。学会从后场快速移动到前场，以及从前场迅速退回后场的步法。将步法与击球技术相结合进行训练，提高在比赛中的实战能力。

03实战技巧与运用

利用发球变化，创造进攻机会。发球抢攻战术通过高远球或平高球，将对方压在后场底线，制造进攻机会。压后场底线战术反复攻击对方某一区域的空当，使其无法调整站位。重复球路战术集中攻击对方技术或心理上的弱点。攻人战术单打战术与运用

一人负责前场封网，一人负责后场进攻。前后站位配合左右站位配合轮转换位配合补位与保护配合两人分别站在左右半场，负责各自的防守和进攻。根据比赛情况，及时调整站位，保持攻防平衡。当同伴出现失误时，及时补位保护，避免失分。双打战术与配合

利用男队员的力量和女队员的灵活性，形成前后场的进攻配合。男队员后场进攻，女队员前场封网根据对手情况，男队员可以适时控制网前，为女队员创造后场进攻机会。男队员控制网前，女队员后场进攻根据比赛需要，男女队员可以轮转换位，保持攻防平衡。男女队员轮转换位在防守时，男女队员要协同作战，共同应对对方的进攻。男女队员协同防守混双战术与特点

比赛规则了解羽毛球比赛的基本规则，如发球、接发球、得分、换发球等。裁判手势与术语熟悉裁判在比赛中的手势和术语，以便更好地理解和执行比赛规则。违例与犯规明确比赛中常见的违例和犯规行为，避免在比赛中出现不必要的失误。争议解决了解在比赛中出现争议时的解决方法和程序，确保比赛的公平和顺利进行。比赛规则与裁判法

04身体素质与体能训练

通过俯卧撑、哑铃等练习增强上肢肌肉力量，提高击球时的挥拍速度和力量。上肢力量训练通过深蹲、蛙跳等练习增强下肢肌肉力量，提高移动速度和稳定性。下肢力量训练通过仰卧起坐、平板支撑等练习增强腰腹肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力。腰腹力量训练力量素质训练

速度素质训练反应速度训练通过快速接球、多球练习等方式提高反应速度，增强对来球的预判和应对能力。动作速度训练通过挥拍练习、击球练习等方式提高动作速度，使动作更加迅速和准确。移动速度训练通过短距离冲刺、折返跑等练习提高移动速度，增强在场上快速移动和转换位置的能力。

无氧耐力训练通过间歇跑、短距离重复冲刺等练习提高无氧耐力，增强在比赛中应对高强度运动的能力。有氧耐力训练通过长跑、游泳等有氧运动提高心肺功能，增强持续运动的能力。专项耐力训练通过多球练习、长时间对打等专项练习提高羽毛球运动所需的耐力水平。耐力素质训练

03综合性灵敏协调训练结合羽毛球专项技术进行综合性灵敏协调训练，提高在比赛中的