2025年鱼油的功效与作用.pdfVIP

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

鱼油的功效与作用

鱼油的功效与作用

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）

和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸

（n-3PUFA）。下面是小编精心整理的鱼油的功效与作用，欢迎大家

分享。

鱼油的功效与作用

1、调节免疫

鱼油可增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。

鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸，可用以调节人体的自身免疫系统。

在美国、英国和一些发达的国家中，它已被用来辅助治疗牛皮癣、糖

尿病、类风湿性关节炎等疾病。鱼油的功效还包括对局限性肠炎、过

敏性疾病和皮肤疾病患者有着特殊的疗效。

2、调节血脂

高血脂是导致高血压、心脏病、动脉硬化、脑血栓、脑中风等疾

病的主要因素，鱼油里的主要成分是不饱和脂肪酸，因此，鱼油还能

降低血液中对人体有害的甘油三脂和胆固醇，还能有效地控制人体血

脂的浓度同时提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。维持低浓度血

脂水平对保持身体健康，预防心脑血管疾病和改善内分泌功能起到关

键的作用。

3、清理血栓

随饮食补充的鱼油能有效促进体内饱和脂肪酸的代谢，减少和消

除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，从而抑

制动脉粥样硬化的形成和发展，还可增强血管的韧性和弹性。因此，

鱼油具有降低血液粘稠度，增进红细胞携氧的能力的功效。鱼油中所

含的不饱和脂肪酸，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，所以，它可

有效地防止血栓的形成，预防脑中风。

4、预防心血管疾病、提高记忆力

鱼油还具有极高的药用价值，根据临床试验表明，它能够延长出

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

血时间，抑制血小板凝结，降低血液黏度，从而可有效地防治脑血栓、

高血脂、心肌梗塞等心脑血管疾病。预防效果非常显著，它具有溶解

血液中多余脂肪，打通血管的作用，享有血管清道夫的美称。除此

以外，鱼油还具有提高记忆力的作用呢。所用非常适合伏案人员、正

在上学的人群食用。

5、最后提醒大家，保健品的中类有很多，不同种类有不同的功效

以及适合不同年龄、不同体质的人群食用。因此大家在购买的时候一

定要注意，如有不清楚的，请咨询相关医生，在医生的指导下服用。

最后建议大家到专卖店购买，预防买到伪劣产品。

鱼油的副作用

1、对于深海鱼油中的DHA并不是鱼本身合成的，而是吃了海里

的藻类形成，因此它的纯度并不高。

2、随着现在的发展环境污染问题也越来越严重，所以对于鱼油的

提炼是否含有重金属和对人体产生危害的问题，大家在购买时需要谨

慎注意。

3、某些鱼类含有重金属的污染，对于新生儿和儿童不适宜吃鱼油，

对儿童的大脑神经会有损害。

4、每天服用鱼油的剂量不可太多，只要不超过3克一般来说都是

不会有影响的。

如何选购鱼油

1、成分

一般指的鱼肝油主要成分是维生素A喝维生素D，婴幼儿预防佝

偻病应该吃鱼肝油、维生素D制剂，而非鱼油。EPA可能增加出血倾

向，不适用于婴幼儿（对老年人来说就是抗血