2025年肥胖的运动处方.pdfVIP

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

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关于肥胖的运动处方

肥胖成为影响健康、导致死亡的重要因素

运动与肥胖：

本章节包含：

肥胖的定义；肥胖的诊断；肥胖的原因与分类；肥胖的肥胖对健康的

危害；肥胖病的预防和治疗等内容

一、肥胖的定义

肥胖与超重定义：肥胖是机体脂肪含量超过正常生理需要并对健

康造成了严重的危害。简言之，肥胖是体内脂肪过多。（一般来说，

成年男性脂肪组织重量超过25％，成年女性超过30％即为肥胖。）

二、肥胖的诊断

物理测量法：全身电传导、生物电阻抗；

化学测量法：同位素钾计数、尿肌酐测定法；

人体测量法：标准体重法、体质指数法；

三、标准体重法

标准体重(Kg)=身高(cm)一100(适用于165cm以下者)；

标准体重(kg)=身高(cm)一105(适用于166—175cm者)

标准体重(kg)=身高(cm)一110(适用于176cm以上者)

四、肥胖度

肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×100％

判断标准：≥10％为肥胖前期；20－29％为轻度肥胖；30－49％中

度肥胖；

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为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

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≥50％为重度肥胖

五、体质指数法

体质指数＝体重（kg）/身高2（m）

判断标准：正常值：18-24;

理想值：21分类正常范围肥胖前期1度肥胖2度肥胖3度肥胖

BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为

BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得

出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一

个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对

于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指

标。

BMI≤18.5过轻；BMI18-24.99正常、25-28过重、28-32肥胖、

32-34.99非常肥胖、35-39＞40发病危险；这是WHO对成年人的BMI

分级标准

六、肥胖的原因

内因——主要遗传

外因——社会因素

饮食因素行为心理因素内分泌不正常

七、肥胖的种类

按照原因分类：

（一）单纯性肥胖：主要与营养过度有关；

（二）继发性肥胖：由于内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，肥

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太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

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胖只是其重要症状之一，同时还有其它临床症状

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丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

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；

（三）遗传性肥胖：肥胖基因遗传；