跆拳道教案_原创精品文档.pptxVIP

跆拳道教案

CATALOGUE目录课程介绍与目标基本技术训练组合技术训练身体素质提升心理素质培养与战术意识形成课程总结与展望未来

01课程介绍与目标

简要介绍跆拳道的历史背景，起源于朝鲜半岛的武术。跆拳道的起源阐述跆拳道如何逐渐发展成为一项全球性的体育运动，以及其在奥运会等国际赛事中的地位。跆拳道的发展跆拳道起源与发展

通过跆拳道训练，提高学生的力量、速度、灵敏度和协调性。身体素质提升自我保护能力礼仪修养培养学生掌握基本的防身技能和应对策略，增强自我保护意识。强调跆拳道中的礼仪教育，培养学生尊重他人、遵守纪律的良好品质。030201课程目标与意义

基本技术动作组合技能练习战术策略讲解实战模拟演练教学内容与安排教授学生跆拳道的基本技术动作，如拳法、腿法、身法等。分析跆拳道比赛中的战术策略，帮助学生理解如何在实际战斗中运用所学技能。引导学生进行组合技能的练习，提高实战应用能力。组织学生进行实战模拟演练，检验学习成果并提升实战经验。

02基本技术训练

双脚与肩同宽，脚尖微微外展，膝盖微屈，身体重心放在两腿之间，保持身体平衡。基本站立姿势先提起前脚，脚尖轻轻着地，后脚随即跟上，保持身体平稳前进。前进步伐先提起后脚，脚尖轻轻着地，前脚随即跟上，保持身体平稳后退。后退步伐姿势与步伐

拳法基础直拳从基本站立姿势出发，拳心向上，手臂伸直，快速向前击打，击中目标后迅速收回。勾拳手臂弯曲成90度，拳心向内，从下向上勾击，主要用于攻击对手的腹部或下颌。上勾拳手臂弯曲成90度，拳心向外，从下向上勾击，主要用于攻击对手的下颌或胸部。

提起前腿，膝盖向前抬起，小腿快速向前弹出，脚尖绷紧，击中目标后迅速收回。前踢身体微微侧转，提起一条腿，膝盖向侧面抬起，小腿快速向侧面弹出，脚尖绷紧，击中目标后迅速收回。横踢身体微微后仰，提起后腿，膝盖向后抬起，小腿快速向后弹出，脚尖绷紧，击中目标后迅速收回。后踢脚法基础

03组合技术训练

右勾拳+左后旋踢先用右勾拳攻击对手下巴或太阳穴，然后迅速转身以左后旋踢攻击对手后背或肋部。左直拳+右横踢先以左直拳攻击对手面部，紧接着迅速以右横踢攻击对手腰部或大腿。左上勾拳+右前踢以左上勾拳攻击对手下颚，同时提起右脚以前踢方式攻击对手腹部。拳脚组合

123在成功防守对手的进攻后，迅速进行反击，如对手用拳击打时，可用手臂格挡并紧接着用腿法进行反击。防守反击在进攻过程中，如遇到对手的防守或反击，应迅速转变策略，采取防守措施，如后退、闪避或格挡等。进攻转防守在攻防转换中，应注重攻防一体，即在防守的同时寻找进攻机会，或在进攻时保持防守意识。攻防一体攻防转换技巧

教练可指定一种技术组合，学员在教练的指导下进行单人模拟演练，以培养实战意识和反应能力。单人模拟演练两名学员相互配合，一人扮演攻击者，另一人扮演防守者，按照教练的指示进行实战模拟演练。双人配合演练多名学员在一个较大的场地内进行混战演练，教练可根据情况随时叫停并给予指导，以提高学员在复杂环境中的应对能力。多人混战演练实战模拟演练

04身体素质提升

下肢力量训练通过深蹲、腿举、负重踢腿等练习，提高腿部肌肉力量。腰腹力量训练运用仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等动作，增强腰腹核心力量。上肢力量训练借助哑铃、杠铃等器械进行弯举、推举等练习，提升上肢肌肉力量。力量素质训练

通过快速击打、闪避等练习，提高身体反应速度。反应速度训练加强技术动作的熟练度，提高完成动作的速度。动作速度训练进行短距离冲刺、折返跑等练习，提升移动速度。移动速度训练速度素质训练

耐力素质训练有氧耐力训练通过长跑、跳绳等有氧运动，提高心肺功能和耐力水平。无氧耐力训练运用间歇训练法，如400米冲刺与慢跑交替进行，增强无氧耐力。专项耐力训练模拟跆拳道比赛场景，进行长时间、高强度的对抗练习，提升专项耐力。

05心理素质培养与战术意识形成

设定可实现的目标根据学生的实际水平，设定合理的阶段性目标，让学生在逐步完成目标的过程中积累自信。积极鼓励与肯定教练应在训练过程中给予学生积极的反馈和鼓励，肯定他们的进步和成绩，从而增强学生的自信心。面对挫折的教育教育学生如何正确面对挫折和失败，引导他们从失败中汲取经验教训，重新振作，培养坚韧不拔的品质。自信心建立及心理调适方法

03专注力训练通过专门的专注力训练项目，如盯点练习、听声辨位等，提高学生的专注度和注意力分配能力。01实战模拟训练通过模拟实战场景，让学生在紧张激烈的对抗中锻炼观察力和判断力，提高反应速度。02多变战术应用教授学生多种战术技巧，并让他们在实战中灵活运用，以培养其随机应变的能力。观察力、判断力及反应能力培养

战术组合与应用教授学生如何将不同的战术组合起来，形成具有个人特色的打法，并在实战中加以运用。战术意识培养通过大量的实战对抗练习，让学生逐渐形成良好的战术意识，能够在比赛中根据