2025年老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导.pdfVIP

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导

第一篇：老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导

气虚质：症状和体征:形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语

声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是

其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少

腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、

小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，

或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。

2.运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据

自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健

功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3.起居调摄:居处要

避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。

坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒

的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好

人体几个重要的“门窗”不受风寒。

4.经络养生:气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神

阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、

脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次选2一4个穴位，点按、

艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：

经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。经常感冒，打喷

嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。经常疲劳倦怠，舌头齿

痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。

阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦

热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，

多喜冷饮等。

1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃

子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、

牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

精的功效。亦可常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉

竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、

银耳、蜂王浆等具有滋阴替阳的功效。

2.起居与锻炼：阴虚体质的人，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。

尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝

北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八

段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

3.精神调养:阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚

火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精

神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，

以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城

市喧嚣.4.环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，

口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意

避暑。

阳虚质:临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜

热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，

大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

1.饮食药物保健:阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用

补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、

黄鳝、虾