2025年情绪调节心理课教案8篇.pdfVIP

百学须先立志。——朱熹

情绪调节心理课教案8篇

结合课堂主题的教案对于我们提升课堂效率才是有帮助的，为了确保教学的

质量，提前制定好教案是必须要做的事情，下面是作者为您分享的情绪调节心理

课教案8篇，感谢您的参阅。

情绪调节心理课教案篇1

一、活动目标：

1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的准备。

二、活动准备：

1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线

2，计时器或手表l块，激昂的音乐

3，多媒体课件，压力与成就的倒u型图

4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室

三、活动过程：

一、我的压力气球

进入高三，你们感觉到压力了吗

（学生回答略）

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球

里。看看你们的压力有多大。

（学生活动）

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎

样

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破

了，可引导：压力太大容易出危险。）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学

也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）

二、人生故事

一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：我们来

个小测验。他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头

大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，

他问道：瓶子满了吗所有学生应道：满了。管理专家反问：真的他伸手从

桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。

现在瓶子满了吗他第二次问道。但这一次学生有些明白了，可能还没有。一

位学生应道。很好！专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐

平。他抬头看着学生，问道：这个例子说明什么一个心急的学生举手发言：

它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！

专家认真地说：不，我不是想说明这个问题

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题

（学生思考回答）

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数

的痛苦，压力等，水

则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。我们只有

在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口

瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不

良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分

的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下

自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。