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吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》

终结慢性疲劳

当前快节奏的生活让许多人觉得有挥之不去的疲劳感，下午想要

睡觉，许多时候甚至睡眠都似乎无法让疲劳感消失，醒来依然觉得很

累，或者在晚上想要睡觉时却变得很精神或睡不着；许多人的疲劳甚

至无法用工作量或者压力来解释，没干什么事情就觉得非常累，许多

时候疲劳还伴随着其他症状，诸如腿像灌了铅一样沉重、各种疼痛、

焦虑、抑郁、情绪波动、脑雾、昏沉和困惑、耳鸣、眩晕、不安腿综

合征、对化学物和声音敏感等各种其他症状。本文将揭开引起慢性疲

劳的真正原因，以及如何有效地恢复活力和能量值。

慢性疲劳实际上有两种类型：肾上腺疲劳或者神经性疲劳。虽然

这两种疲劳有可能会同时出现（这是最让人痛苦的情况），两者还是

有明显的差别。肾上腺疲劳是内分泌系统的问题；而神经性疲劳则是

病毒引起神经系统发炎导致的。

肾上腺疲劳的人，依然可以正常地生活，可以工作、处理事务、

社交、运动、照顾家人，只是做这些事情时觉得没有什么活力，能量

水平低下。

而神经性疲劳会始终让人处于低落的状态，严重的话可以让人丧

失正常生活的能力，只能卧床。轻微的神经性疲劳会让人感觉没做什

么事情就很累，腿好像灌了铅非常沉重、手臂无力、脑子无法思考、

觉得做任何简单的事情都很费力，同时还伴随有各种其他症状诸如焦

虑、抑郁、手抖、耳鸣、眩晕、对化学物和声音敏感等等。

一个人可能有慢性疲劳到要卧床不起的地步，但他的肾上腺可能

好过一个每天运动、喝酒吃甜品、熬夜，觉得疲惫的人，前者是因为

病毒引起的神经性疲劳，而后者是肾上腺素上瘾的肾上腺疲劳。

以下我们将对肾上腺疲劳和神经性疲劳分别进行详细说明：

一．肾上腺疲劳

这个快速且充满压力的时代使得我们超过百分之八十的人在一生

中会多次经历肾上腺疲劳，而不一定了解这是肾上腺疲劳。

肾上腺疲劳的症状有：虚弱、缺乏精力、注意力无法集中、容易

穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

迷糊、健忘、难以完成曾经轻而易举就能处理的基本工作、声音沙哑、

消化不良、便秘、忧郁沮丧、失眠、睡觉以后觉得没休息过、白天需

要小睡片刻。因为这些症状也可能是神经性疲劳的症状，如果你有上

述的症状同时也符合下面两种以上情形，很可能有肾上腺疲劳。

1）在一天开始没多久或一整天都处于垮掉的状态

2）上班时一整天都很累，晚上在家却感觉比较有精神

3）你晚上会觉得特别累，却难以入睡

4）即使睡了一晚上，还是觉得没有得到休息

5）即使只是做一点小事，腋下也一直在流汗

6）一直觉得口渴，而且无法止渴，或者一直觉得口干，或者经常

渴望摄取盐分。

7）视线模糊或视力很难聚焦

8）一直渴望摄取刺激性食物（香烟、咖啡、碳酸饮料、饼干、甜

品等）

肾上腺是我们内分泌系统的重要腺体，是位于左右两侧肾脏上端

呈三角形的器官。肾上腺分泌对健康极其重要的荷尔蒙包括肾上腺素

（adrenaline）（有很多种不同的肾上腺素）、皮质醇（Cortisol）以

及控制雌激素等重要女性生育激素，因此对于女性的性欲和生育有直

接影响。女性的产后疲劳和抑郁也是由于肾上腺在经历分娩之后变得

过于疲劳，以至于突然无法在需要的时间分泌足够的正确的荷尔蒙来