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运动减轻压力;什么是压力?压力的定义和成因;压力对身心的影响;压力与情绪的关系;运动对缓解压力的作用;运动类型及其特点;有氧运动的好处;力量训练的好处;拉伸运动的好处;瑜伽与冥想的好处;选择适合自己的运动项目;制定合理的运动计划;坚持运动的技巧;锻炼前的准备工作;运动过程中的注意事项;运动后的恢复措施;将运动纳入生活习惯;找到运动的乐趣和兴趣;建立支持性的社交圈;运动与情绪宣泄的关系;压力管理的整体策略;压力管理的实践方法;压力管理带来的生活质量提升;压力管理的长期效果;创建支持性的工作环境;家人朋友的支持作用;寻求专业帮助的必要性;压力管理的终身学习;总结与展望
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