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练习101控制球练习练习方法：队员两腿分开站立，右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间，将球交给左腿后的左手，左手接球后由左腿外侧绕过。再穿越两腿中间．将球交予右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方。再重复开始时的练习，练习5—15秒钟后，可改换倒球的方向。逐渐熟练后持球队员按图所示路线做行进间8字形持球绕腿动作，回至起点后将球传给下名队员，排至队尾。要求持球要低，办法是屈膝和弯曲上体；尽量伸张手指，要用手指及指根触球，不要用手心。替换练习：跨部绕环可以改为正弓箭步、外跨步、交叉步以及后腿步等步法，绕球方向可采用外绕和内绕两个方向交替练习。练习１０２运球８字绕腿练习目的：提高球感及控球能力1右手在右腿前运球．然后拍球穿越两腿之间，左手在左腿后触球、并绕经身体左外侧至左腿前，再拍球穿越两腿中间至右腿后。用右手接球继续拍球绕经身体右外侧至右腿前，再拍球穿越两腿中间至左腿后，用左手接得球，如此继续进行8字形运球5—15秒钟。以走步开始做行进间胯8字形运球，逐渐提高速度，在不使球失控的情况下，行进得越快越好。运球过程中还可加上跳跃动作，即在右手拍球穿越双腿中间时脚向前迈出。在左手拍球穿越双腿中间时．右脚向前迈出跳跃步。2熟练后可进行8字形快速运球比赛，队员分成若干组也可安排在大小个儿队员之间进行比赛或第一队队员与第二队队员比赛。3要求4球要运得低而快，不得高过小腿中间部位；5拍球绕右腿时要用右手，而且只准用手指触球。6练习１０３体前和背后变向运球目的提高球感及控球能力方法队员站位如图所示，各组第一名队员向场地远端端线运球并返回。运球的高度应适中，左右手交换运。所谓高度适中．是指应相当于腰部的高度．也就是快速运球的高度。而且行进间要做左右侧交换运球的动作。在做第二次往返左右侧运球时，要运得低而决，就像保护性运球的姿势。用此练习做比赛，可练以小防大，或第一队队员与第二队队员对抗。练习中应交替运用体前交换手运球、体后交换手运球、。行进间体前换侧运球、行进间体后换侧运球等运球方法。要求只准用手指及指根触球，运球时可采用低姿快运或高姿推进式的方法不应注视着球。替换练习：双手交换胯下运球、高运球、低运球、变换节奏运球、变速运球等运球方法练习１０４运球绕障碍物目的1提高球感，学习各种运球技术。2方法3将塔形或锥形障碍物置于场上各个不同位置，图中所示仅为放法的一种。队员运球绕障碍物。可在各个练习中用同一方法绕障碍物，也可按教练员要求在不同的障碍物处做不同的运球移动练习。当前一名队员绕过第一个障碍物后，下一名队员即可开始运球。也可不用特定的运球移动动作绕过障碍物，而采用围绕障碍物运球的练习，这是分组比赛时的一个有趣的练习。熟练后队员用两个球练习。4练习１０5打球目的1提高手部的敏捷性和攻击性、快速的脚步动作及防守时的声东击西本领。2方法3队员站位如图所示，两个罚球圈和中圈内各安置两名队员，其他队员在圈外等候轮换；圈内的队员每人运一个球，并设法把对方的球打出圈外。可用各种不同的假动作，甚至可以不管自己的球，而只设法打掉对手的球。当有一名队员获胜时，圈内的队员即与等候的队员交换。熟练后每个人运两个球，但不得失误而使球变成死球。要把对手的两个球都打掉才算获胜，如果有一个球被对手打掉，则仍可继续比赛。也可采用获胜者留在圈内与下一名入圈者比赛的方法。如此继续进行，直至每名队员都在圈内进行了一次练习为止。在做这个练习时，最好大小个儿队员分别在不同的圈内进行。4要求5用声东击西的防守假动作去打掉对手的球。要估计好球的下落、着地和反弹起来的时间、位置与高度，做过袭击动作后，要立即回到原来位置。6练习１０６打鱼练习目的：提高球感、运球中脚步快速移动的能力、敏捷的手部动作，增进平衡能力。练习方法初级水平队员在指定区域内站位，图26所示为全体队员以半场为界。每人运各自的球。指定一人为袭击者，他必须去袭击运球中的任何一名队员，谁的球被袭击者打掉，谁就变为下一个袭击者。备选练习1．袭击者只运一个球，其他队员都运两个球。被袭击到的队员将自己的两球之一交给袭击者，自己变为下一个袭击者。2．袭击者只运一个球，其他队员都运两个球。当袭击者袭击到某队员时，该队员使出局，移至另半场进行投篮练习。3．将队员分成两组(所有队员可都运一个球或都运两个球)，甲组的队员设法打掉乙组任何队员的球。队员可利用本组队员的协助去夹击对方任何一名队员，以便打掉他的球。当乙组所