抢救腰酸背痛DIY.ppt

坐骨神經聖泰20060701腰椎在不同的姿勢所承受的壓力聖泰20060701聖泰20060701聖泰20060701聖泰20060701不正確的站姿聖泰20060701STEP4STEP3STEP2STEP1胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差)腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)聖泰20060701如何從正確的姿勢

來預防背痛呢?聖泰20060701聖泰20060701聖泰20060701疼痛的分類聖泰200607010102急性疼痛：受傷後3天內發炎(紅、腫、熱、痛)慢性疼痛：長時間姿勢不良小傷害慢慢累積而成的急性疼痛(P.R.I.C.E)急性疼痛的處理原則聖泰20060701Protect保護-避免2次傷害Rest休息Ice冰敷–減少發炎腫脹Compression壓迫Elevation抬高0304050102慢性疼痛慢性疼痛的處理原則聖泰20060701熱敷→增加循環運動→放鬆僵硬的肌肉改正不良姿勢及習慣030102聖泰20060701聖泰20060701治療背痛的原則聖泰20060701預防衛教—預防勝於治療輔助用具—利用束腹、腰墊物理治療—電熱療、運動治療藥物治療及手術治療01.02.03.04.長時間維持在同一個姿勢太久上班族的頸背酸痛聖泰2006070101→肌肉過度疲勞02→保護脊椎的肌肉逐漸萎縮03→剩下的肌肉承受過多的負荷04→越來越僵硬05→血液循環減少06→乳酸增加堆積07→產生疼痛的開始運動的好處聖泰20060701增加肌力增加耐力改善柔軟度保護脊椎和關節增加心肺耐力預防慢性疾病減少失眠冰敷—使局部血管收縮,減少急性發炎的腫脹聖泰20060701搶救背痛-DIY物理治療師：張高華聖泰20060701簡介01了解脊椎的解剖構造02背痛的成因03如何維持正確的姿勢04預防背痛從日常生活做起05運動就是這麼簡單06簡介聖泰20060701約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。01復發率約60%。02在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達20億美元。03不得不認識的脊椎構造!聖泰200607017節頸椎12節胸椎5節腰椎正常的脊椎曲線聖泰20060701側面觀：後面觀：頸椎、腰椎向前胸椎向後呈現一直線認識脊椎的解剖構造聖泰20060701*冰敷—使局部血管收縮,減少急性發炎的腫脹*